上班族减肥食谱，女性这样吃享受美食又能快速瘦 / 开普饭

准备材料南瓜.土豆.胡萝卜各50克,洋葱30克,西蓝花30克,鸡胸肉80克,玉米淀粉1大匙,盐1/4 小匙开始制作: 1 南瓜.土豆.胡萝卜.洋葱去皮切块.西蓝花切小朵.鸡胸肉切块. 2 汤锅里放 ...

快过年了,大家都胖了多少不过没关系呀,该放纵的时候放纵,该自律的时候自律!为了帮大家快速减掉:胖上来的肉肉我整理了一套14天减肥食谱!14天能帮你快速减重!! 什么是14天減肥法:3天轻断食+11天减 ...

护眼需要清淡的菜式,本菜品是很好的例子.鸡胸肉蛋白质高,脂肪含量低,消化吸收率高,可以为眼部提供足量的蛋白质. 三色鸡丁准备材料:鸡胸肉50g,西蓝花50g,胡萝卜20g,淀粉1 茶匙,大葱3g,盐 ...

今天跟大家分享的这道粥,搭配了西蓝花.胡萝卜和鸡肉,不仅食材丰富,颜色也很漂亮.五颜六色的蔬菜在粥中翻滚,一锅粥因此变得分外动人,如此暖心的粥品,与家人一起分享是多么幸福的事情. 西蓝花营养价值很高, ...

金针菇炒鸡蛋金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的减肥食品,经常吃金针菇降低血液胆固醇含量,预防肥胖.原料:金针菇一把.鸡蛋3个. 做法: 1.金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下. ...

豆渣是打豆浆过程中的副产品,其丰富的膳食纤维可形成饱腹感,并促进肠道蠕动.和香葱混合制作的豆渣饼带有豆制品的独特香气,下次打豆浆的时候记得不要把豆渣扔掉,试一试这道菜吧. 香葱豆渣饼+鸡肉沙拉+豆浆 ...

减肥最重要的是什么呢?就是要制造热量缺口,当你摄入的食物所带来的热量比你每天消耗的热量要少的时候,热量缺口也就出现了. 我根据我以往的减肥经验,给你们分享一周减肥食谱,一日三餐安排表,让你暴瘦不停,以 ...

准备材料鸡肉麻酱拌面: 用料:刀削面150 克,鸡胸肉1 块,绿豆芽20 克,黄瓜1/4 根,胡萝卜20 克,盐2 克,料酒1 勺,葱姜15 克,香油1 小勺麻酱汁:芝麻酱1 勺,凉开水5 勺,蚝 ...

为什么减肥人士总是在强调1200千卡?一般来说,减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间.过多则引起肥胖,过少则能量供应不足,容易导致低血糖.而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的 ...

减肥期间,一日三餐应该怎么吃? ◎早餐要有充足的主食以保证脑力消耗,搭配蛋白质: ◎午餐要有粗细搭配的主食(粗粮约占30%~50%).低脂蛋白质,如水产品.瘦肉等,以及清炒/凉拌蔬菜或蔬菜汤: ◎晚餐 ...

我是小雅,用蓝豆豆营养师推荐的健康减脂餐,完成4个月减肥30斤! 分享食谱后也收到很多姐妹跟吃月瘦8斤以上的反馈,继续分享给大家,一定要健康瘦下来哦-

减肥成功的百分之七十靠饮食,所以想要变瘦变美,好的减肥餐是必不可少的.这次推荐一套颠覆眼球的减肥餐,既能吃的丰富还能快速瘦身. 减肥餐的一个周期是十天,严格遵守两个周期便能减重10斤. 第1-3天(三 ...

每个胖子都有一颗想瘦下来的心,不止我一个人这么想,不胖的人是无法理解胖子的心情的.很多减肥的女生以为想要减肥,成功的话就得挥汗如雨,还得少吃,甚至是节食.为了减肥,每天坚持吃这4种食物,瘦回两位数不是 ...

女性不想肚子鼓鼓,平时多吃这3菜,排毒减少,越吃越瘦,效果好西葫芦炒木耳功效:黑木耳当中含有丰富的膳食纤维,可以吸收肠道水分,促进肠内废物的排出,减少毒素对于身体所造成的伤害,所以,经常吃黑木耳可 ...

整个三月,兔兔讨论最多的问题就是减肥了,今天依然是减肥的话题,今天分享的菜谱也依然和减肥有关.今天的菜谱很清淡,清淡到很多人都不想吃,不过为了减肥,拼了. 其实说到减肥,很多人减不下来不是因为吃得不够 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ...

今天给大家介绍减脂食谱鸡肉丸子和鸡肉饼,这些都是由鸡胸肉制作而成,对减脂减肥很有效的,可以当主食食用,坚持一周,肉肉就会减掉一些,再加上平时的户外运动,减脂瘦身妥妥的,不用担心热量过多造成脂肪积累,在 ...

上班族减肥食谱，女性这样吃享受美食又能快速瘦