下犬式的9个变体，难度逐渐增加，看看你能做几个？ / 开普饭

说到深蹲,瑜伽人首先想到的肯定是花环式, 实际上这个体式不像其他体式有统一的名字,这体式在不同的瑜伽学派中都有不一样的梵文体式名.比如,如果腿分的不是那么宽:有可能叫做"malasana&q ...

冬季干燥,时常会内心烦躁,思绪不宁,坐立不安怎么办? 试试这8个坐姿体式,找到内心的平静,唤醒身体的能量. 1,散盘坐坐在毯子上,保持臀部高于膝盖坐骨着地,向上伸展脊柱闭上眼睛,缓慢地做深呼吸 ...

来源:瑜伽蜜语(ID:yogasexy) 便秘可能会令人不舒服和令人沮丧,但瑜伽可以解决您的问题!瑜伽还可以帮助促进氧气循环和血液流动,缓解大便通过身体的运动. 更重要的是,瑜伽是一种很好的减压方式. ...

我们可能都会有这样的时候,不想动,不想工作,也不想说话,严重点的都无法想象接下来的这一天该如何度过,更不要说练瑜伽了. 今天推荐几个懒人瑜伽!您可以通过简单地将日常活动转换为瑜伽动作来完成!一起来看看 ...

这位美女大家还记得吗? 当年最火的香港小姐李嘉欣最近最美"港姐"李嘉欣分享练瑜伽心得 "练完瑜伽后的舒畅真的难以形容" 这点,小编深有同感照片中51岁的 ...

双角式是个开髋瑜伽体式.这个姿势伸展腘绳肌,打开髋部.在练习中需注意背部安全.头是否放在地上不重要.重要的是,当您感觉到髋部打开时,您的下背部感觉如何. 双角式的好处该体式帮助伸展腿筋.小腿和髋部, ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

瑜伽下犬式,看似简单但是却极考验瑜伽人的功底瑜伽圈有句话看一个人瑜伽练的如何就看她的下犬式今天,给大家分享18个瑜伽下犬式的变体,看看你能hold住几个? 变体1: 单腿下犬式这个变体对手 ...

之前已经说过,下犬式是公认的检验瑜伽功底的标准之一.下犬式做好了,对身体的控制和觉知就上了一个层次. 如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体,说明你的下犬式,不说10分,至少可以给8分喽! 下犬式 ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

学习更多瑜伽! 瑜伽前屈式,它在瑜伽里代表着谦卑和尊重.它也经常出现在我们的日常生活里,比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势,等等. 对于长期习练瑜伽的伽人们来说,尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

下犬式的9个变体，难度逐渐增加，看看你能做几个？