训练之后加快恢复的6种方法：想要增肌，恢复和训练同样重要 / 开普饭

我在前一章说过,我不建议在备赛时大幅度调整训练计划.不管你这些肌肉最初是怎么获得的,只有同样的方式才能让你在节食的期间保住它们.要通过饮食和有氧运动来减脂.首先关于饮食有几点注意事项.单纯的节食消耗掉 ...

马拉松的圈子里,口口相传一堵神秘的墙,一旦撞上,你可能会开始怀疑人生,还可能会上演一场无与伦比的内心戏: 我是谁?我在哪?我为什么要来给自己找虐? 我脑子是不是有问题,为什么要报名? 我的双腿有了自己 ...

参加马拉松比赛的时候,你有没有遇见过"撞墙"的情况呢?根据一项研究数据显示,有超过五分之二的人都经历过撞墙的情况,甚至成千上万的跑者会因此而退出比赛. 在一项对众多普通休闲跑者的研 ...

你拼命地举起健身房里的杠铃,但是却没有看到自己的肌肉在增长,这是怎么回事呢?下面可能就是你的训练可能存在的问题. 你几乎每天在健身房里流汗举重物,但是却看不到自己身上肌肉的训练效果,这一定是哪里出现了 ...

我相信对于每一个力量训练爱好者来说,蛋白质的重要性已经不言而喻了.鸡胸肉.牛肉.各种蛋白粉补剂可以说是大家的标配. 但是,力量训练吃够蛋白质就行了吗?并不是.虽然蛋白质确实非常重要,但糖原在力量训练中 ...

ML:模型训练评估中常用的两种方法代码实现(留一法一次性切分训练和K折交叉验证训练) 模型训练评估中常用的两种方法代码实现 T1.留一法一次性切分训练 T2.K折交叉验证训 print("d ...

#写作# 怎样训练触发能力的第三种方法--拆解别人的行为. 什么样的行为值得去拆解呢?对你有触动和启发的,包括,你觉得别人做得特别好的地方,或者别人让你感觉很不舒服的一些行为. 这些好的或不好的行为, ...

不定方程问题是指未知量个数多于方程个数,此时求得方程根的个数不止一组,在高中数学中出现频率不多,但是有的会结合基本不等式进行考查. 从一到小学奥数题目入手,题目如下: 题目当然可以通过试值解决,但是这 ...

你的潜意识有一种叫做稳态冲动的东西,它调节体温.心跳和呼吸等功能. 你的潜意识是你舒适区的看门人. 通过潜意识,您可以习惯性地期待,并寻求能够建立和加强最大成功.幸福.完整或治愈的行动. 能够利用好潜 ...

练习方法一在钢琴上选择中央的那个八度,同时按下一个三度的音程(顺手可以练下双音指法),不用黑键,其实就是相隔的两个白键.听到以后,从低到高,用唱'啦'的方式把两个音先后唱出来. 如果唱不出,就把每个 ...

无论你们经历了怎样的分手,是相互的,还是单方面的,试图从分手中恢复都是痛苦的.不管你是甩了别人还是被甩了,分手都会给你带来负面影响.当这份爱离开你的生活时,它会产生一种心理效应,这种效应源于你与伴侣感 ...

胫前肌的作用胫骨前肌是最大的背屈肌,负责脚踝的背屈和内翻.它在水平运动中支撑脚踝,有助于减少脚踝滚动时的损伤. 步行.跑步和任何其他需要腿部移动的运动都由胫骨前肌支撑.当脚在行走时接触地面时,胫骨前 ...

7种自然条件下促进睾酮分泌的方法! 睾酮素睾酮素是人体自然分泌的一种荷尔蒙激素,主要由男性睾丸分泌,女性卵巢也会少量分泌,睾酮素影响男性外貌和第二特征,具有维持肌肉强度及质量.维持骨质密度及强度等作 ...

训练之后加快恢复的6种方法：想要增肌，恢复和训练同样重要