肌肉怎么都练不大是怎么回事？原来是你的训练出了下面4个问题 / 开普饭

Q:我已经吃的很少很少,而且天天跑步一小时,但体重2周没变化了.我是进入传说中的「平台期」了么? 首先你要知道,你不是一个人,一个周密的减肥计划也会遇到「平台期」. 柳叶刀上一篇文章,总结了减重后 ...

俯卧撑,作为一个自重健身动作,几乎不受场地.器械等因素限制,适合各水平的小伙伴在日常训练中使用.比如新手可练习最基础.常规的俯卧撑,强化上肢力量:而具备一定基础.力量较好的则可以加大难度,采用俯卧撑的 ...

男生健身的时候,都会重视胸肌的训练,拥有饱满有型的胸肌,可以给人强壮跟结实的感觉,让你荷尔蒙魅力飙升. 因此,健身撸铁的时候,他们都会重视卧推.飞鸟.夹胸之类的胸部训练,不过想要练出饱满的胸肌是需要技 ...

大家好,这里是SWH健身小伙伴,我是小武. 一直关注着我的的小伙伴可能都知道,从去年到现在,我做了也有一年左右的健身内容分享了. 但这段时间我却发现有两个观念在健身圈内已经根深蒂固了: 1.练器械或者 ...

徒手健身如何练背部肌肉,你的倒三角.圣诞树都练好了吗!

每个肌肉型男都是健身房里的表情包肌友们周末快乐话说在健身房锻炼时,你们留意过自己的表情吗是这样的平静如水? 还是这样的龇牙咧嘴? 我希望大家都是第二种因为训练时的表情,也能从侧面反映你够不够 ...

吸烟的危害大家都已经耳熟能详了最直接的就是对肺的伤害其实吸烟不光危害你的肺还会影响你的肌肉最近我查到的一项研究显示,在针对41个人的实验中,他们都进行12个月的相同训练.结果不吸烟组要比吸烟 ...

电影<战狼2>很赞,吴京在海滩上晒出的那一身精壮肉更是没的说.在拍戏前为了角色要求,吴京进行了疯狂的增肌减脂.并最终将体脂率降到8%,才有了海滩上的那个镜头. 不吃米饭.每天坚持跑步.做6 ...

疗金句汗出毛孔开,勿令人扇凉,亦为外风所中. --<四时养生论> 科学的学拳方法,就是循序渐进,可分三步,即"练心","练体"和"练用& ...

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