骑行强度不可一蹴而就，需循序渐进训练！ / 开普饭

在自行车运动中,心肺功能是最重要的一环,想要让运动的功能获得提升,最重要的就是加强心肺功能,那麽什麽是心肺功能呢? 如果说身体是一台汽车,那心肺功能就是引擎.没有好的引擎,有再好的设备也是枉然,所以心 ...

不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡.如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等.但是一旦你已经横扫过几十公里数,你会发现长途爬坡将是最 ...

标铁40公里的骑行距离对你来说已经很轻松,半程大铁90公里的骑行也可以应付,但是大铁180公里的骑行距离依然是个不小的挑战,不敢轻易尝试. 超长距离骑行所需要独特的骑乘技巧,通过下面的长距离骑行训练指 ...

运动时如何保护膝关节撰文李志峰编辑保健君俗语说"人老腿先老",而"腿老"往往是从膝关节开始的. 膝关节可以说是腿部最特殊的部位,因为下肢的髋关节与踝关 ...

核心训练在骑乘中是一项不可或缺的训练,尤其是在长途.高强度骑乘更能体会到核心的重要性,且核心肌群更是与骑乘稳定性.踩踏输出及减少下背不适症状息息相关,因此为了让骑乘拥有良好的表现,本期邀请到" ...

运动时如何保护膝关节撰文李志峰编辑保健君俗语说"人老腿先老",而"腿老"往往是从膝关节开始的. 膝关节可以说是腿部最特殊的部位,因为下肢的髋关节与踝关 ...

2017-03-10 20:23:06 47 大家好~,楼主来填坑了~, 今天会详细说明下zwift里面的背景知识和各种玩法,自认绝对是目前中文环境下的最详细的科普文章和教程了,因此特别申明一下!谢谢 ...

2017-02-14 15:20:48 Zwift是一款在线自行车健身软件(或者说游戏),从2015年冬天开始,逐渐进入骑行爱好者的视野,并且越来越受到欢迎.Zwift 将健身.游戏和社交等众多元素 ...

出处 : bicycling 作者 : A.C. SHILTON 数十年来,运动员一直使用最大心率来确定他们应该在哪个心率区间进行训练. 最常见的智慧是用220减去你的年龄,得出你的最大心率,一个数字 ...

骑行强度不可一蹴而就，需循序渐进训练！