健身练臀进阶方案，效果不比深蹲差！ / 开普饭

饱满紧实的蜜桃臀,不仅是性感.力量的象征:更是健身女神必不可缺的标配!当然,对于小哥哥们而言,塑造出强健有型的臀部肌肉线条,也能为整体身材大大加分! 因此,下面我们就要给小伙伴们分享一套最高效.完 ...

反向哈克深蹲是在哈克机上完成,哈克机属于固定器械,其中固定的运动轨道无需担心你的身体平衡,能够让你更好的专注肌肉刺激. 在哈克机上完成的深蹲动作有两种,一种是背部紧贴靠背的姿势进行哈克深蹲,这样我们的 ...

这个年代越来越多的人走进了健身房,为了练就好身材,给自己一个满意的答复,男性更关注自己的手臂和大胸,女性则关注自己臀部是否足够翘.今天咱就来说一说臀部的那些事.臀部不能发力的坏处训练中:大部分在做力量 ...

[徒手健身的三大项] 我认为的徒手三大项深蹲和俯卧撑可以排进去,但是仰卧起坐"不够资格". 首先仰卧起坐只能练习身体小肌群,也是我们的腹肌.而且即便是练习腹肌,仰卧起坐这个动作收益 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 29篇原创内容公众号练瑜伽,很多伽人们都很喜欢翘臀的练习,对于女人来说,丰满的臀部,不仅意味着财富和好看,它更是一个女人身体健康有活力的表现. 然而 ...

你尝试过深蹲训练吗?相信很多人都知道深蹲这个动作,但是很多新手无法一次性完成30次以上的徒手深蹲. 深蹲是一个复合动作,可以锻炼臀腿肌群,是健身训练中不可缺少的动作. 徒手深蹲适合新手进行训练,而负重 ...

健身源于生活,在很多健身动作里,大部分都是源自生活中的一些常见的运动,比如就有这么一个动作,非常简单,但却比深蹲硬拉还实用,它就是农夫行走. 农夫行走也叫农夫走路,其实本质上就是我们日常生活中的负重走 ...

翘臀小姐姐做深蹲不少见,但穿着旗袍练深蹲的,大家见过吗? 下图中的这位小姐姐,背着分量颇沉的大杠铃,穿着贴身的高开衩旗袍,做着深蹲.白皙的大长腿.性感的S型曲线一览无余-- 这画面,是不是让一群小哥哥 ...

「无翘臀不健身」大概是现在每个健身女生的标签. 拥有一个完美挺拔的翘臀,是每个初入健身房女生长期的追求. 但随着审美的变化,越来越多的人们开始追求大围度! 不光是胸围,追求大围度臀围也是国内外不少女 ...

健身许多年的人经常说深蹲才是健身动作之王,如果每天坚持做100个深蹲,身材会有很大的变化,而且有这5种好处. 这到底怎么回事呢?深蹲所带来的好处主要有以下几个方面: 1.改善臀型蹲会使得我们原本扁平 ...

健身练臀进阶方案，效果不比深蹲差！