什么是“制戒和内制”？每个瑜伽人都应该知道！

挑男/女朋友最重要的是什么？

房、车、钱？

Ｎｏ，是人品！

人品意味着底线和原则，

房车钱都是附加值！

练瑜伽最重要的是什么？

体式、呼吸、冥想？

Ｎｏ，是制戒和内制！

为什么这么说呢？

艾扬格大师说：没有坚实的根基，房屋就无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则，就无法形成完整的人格，没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂技表演。

很多伽人问到，练瑜伽这么久，总听老师说到制戒和内制，到底什么是制戒和内制呢？简单的来说，它就是“人品”！

制戒，主要是指社会和个人道德的规范，包括：非暴力，求真，不偷盗，节制，不贪婪。内制，是用于约束个人的行为规范。它包括：纯净、满足、热情或克己、自我研习。

那么，它们具体的内容是什么呢？

一、制戒

1、非暴力。它不仅包括身体方面的非暴力，还包括言语等方面的非暴力，暴力是一种内心的状态，存在于意识之中，而不仅指手中所持的工具。现实生活中，言语所带来的暴力很多时候更大于身体上的暴力。

它要求瑜伽人，不仅不要对别人暴力，更不要对自己暴力。从言语和身体上，都要非暴力。而瑜伽老师，通过教导别人如何生活，帮助她人获得快乐。

2、求真。求真是行为或道德的最高准则，如果一个人能够做到思想真实、言辞真实并且活的真实，那么这个人便具备了获得无限喜悦的基本条件。

它要求瑜伽人要对别人真实，同样要对自己、对世界真实。

3、不偷盗。这里的不偷盗，不仅指不偷取别人的财物，还包括非法霸占、不受信用，未经许可滥用别人的物品。瑜伽人需要在修行中，摆脱这种贪念。

4、节制。瑜伽人不仅在生活中要有节制，也需要节制自己的想法和欲望。

5、不贪婪。贪婪是人性中的兽，它会引领人走向深渊。瑜伽人要学会对抗贪婪，学控制人性中的兽，简单智慧的生活。

二、内制

1、纯净。不仅是身体、食物的纯净，还包括精神、言语和灵魂的纯净。瑜伽人保持身体、精神、灵魂的纯净很重要。

2、满足。知足和安宁是一种精神状态，让人在烦躁不安的社会中，找到内心的彼岸，瑜伽人要学会满足，更要学会知足。

3、热情或克己。克己包括身体上、言语上和思想上，节制和非暴力是身体上的克己，言辞不冒别人、不说别人的坏话是言语上的克己，不论欢乐或者悲伤，都能保持呢新的宁静和平和是精神上的克己。

通过克己的练习，瑜伽人学会消除杂念，并收获了勇气、智慧。

4、自我研习。自我研习的人阅读自己的生命之书，同时也在书写和修订这本书对生命的看法也会变化。瑜伽人通过自我研习，可以让其更好的理解自己坚持的原则和信仰。

所以，练瑜伽，最基本的制戒和内制的原则和要求，你一定要知道！

瑜伽从来不只是做一做体式那么简单，瑜伽之所以区别于其他的运动方式，就在于它从来就不是一种运动方式，它是一种修行。

瑜伽也不是什么人都能练习的，即使你能够完成各种高难度体式，但不能做到制戒和内制的原则和要求时，你依然不是一个真正意义上的瑜伽人。

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