及时补充运动期间的饮食补给 / 开普饭

导语:这是作者Devilegna根据自己的经历记录的从跑步第一天开始的60天记录,每天都有成长,每天都有新的知识,像是一步步打开新世界的大门,收获全新的自己.文底可以阅读本系列的全部内容. 跑前饮食 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 北京今天这个37度高温的正午,还在外面奔跑的,只有送餐小哥-- 天气热的真快啊,今天北京最高气温37度,有空调还好,走出房门,就感觉到滚滚热浪袭来,让我 ...

后天就是无锡马拉松了,获得参赛资格的跑者想必跃跃欲试,即便后天不参加比赛,11月每个周日也将进入密集比赛日,总有一场比赛,跑者会去参加. 补给是马拉松比赛的重要一环,合理正确的补给可以延缓疲劳发生,让 ...

一直以来,减肥都是一个所有人都热衷议论的话题,现在是,以后以然会是. 每到年初,我的朋友圈里总能看见几个关于减肥的flag.然而flag立的越多,打脸打的就越响.但凡是在朋友圈立flag的,都几乎没有 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑步的饮食和休息,说难也难,说简单也简单. 跑步到了一段时间,一定会对营养和休息产生感觉,并因此逐渐形成一套适合自己的可行方案.训练怎么吃,赛前怎么吃, ...

减肥分很多种,有在保持身体健康的前提下进行的,也有以牺牲部分健康为代价进行高效率的减肥的. 那么减肥的速度可以达到多快呢?研究表明,一周可以瘦三公斤. 但是,从理论上来说一个月内体重轻了5%以上的话就 ...

"营养不仅是运动员规划训练和准备赛事时不可或缺的一环,食物也该兼顾满足食欲和味蕾:既要吃起来美味,也要能让选手表现得更为优异." --艾伦．默奇森作为一名自行车手,除了骑行训练之 ...

营养不良包括营养不足和营养过剩(超重或肥胖).妊娠期间的超重或肥胖,可使母婴在妊娠期间以及后续生活均处于风险之中,这对医疗和社会造成很大影响. 2017年7月19日,<英国医学杂志>在线发 ...

我国幅员辽阔,国土面积约为960万平方公里.殊不知,在新中国建立以前,这960万平方公里中的一千平方公里尚存争议. 关于这片土地的历史与归属问题,且听笔者慢慢道来. 乾隆年间,中原从皇帝到贩夫走卒都已 ...

现在人们对健康越来越重视,坚持运动的人也就越多了.毕竟运动能够锻炼身体,还能塑造出更好看的身材. 在运动过程中,有一项重要的事情经常被"忽略",因为很多人觉得,这件事情对运动没有什 ...

今天在咱们月经调理群里,有一个群友问:月经期间,能不能吃辣椒? 我本以为这是一个大家都知道的常识,后来我发现群里大部分人都不确定.今天就跟大家来聊聊这个话题. 我在群里是这么回复的:经量少的女性,在 ...

1.运动后吃少量的高纤食品运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感.待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效 ...

探究历史的真相,挖掘过去的故事,听听老一辈讲述脚下土地曾经发生的故事感受历史传达的厚重,用全新的角度去观察历史,用心去聆听来自过去的声音,感受古人传达的智慧,关注我,跟着我们一起去追寻先祖的脚步,挖 ...

" 练和吃,在健身过程中,同等重要.非要分个前后的话,吃好更重要.因为不吃好,会把运动好的成果都毁坏掉." 常言道,"吃饱了才有力气减肥".这句话貌似戏虐,实则 ...

阅客资讯 2021/03/22 04:45 前段时间小王和小李去一家公司面试,两人都通过了,只要接下来的体检过关,就可以办理入职了.两个人都以为工作十拿九稳了,却没想到其中的小李被查出了甘油三酯高,体 ...

及时补充运动期间的饮食补给