Vol.3 练体能，先认识自己的有氧与无氧发动机 / 开普饭

量化体能的关键指标:最大摄氧量我的孩子在2015年1月底来到这个世界,在产房里看到她出生后所做的第一件事就是哇哇大哭,与此同时吸到了人世间的第一口空气.我们呼吸的主要目的,是为了让空气中的氧气通过肺 ...

长距离慢跑是跑者平时最惯用的跑法,即LSD训练.它主要指以中等强度保持较长时间的慢跑.通过LSD训练可以给身体带来一系列好处,从而为跑者打造坚实的有氧基础. 如果你只是采用这样单一的方式跑步,对于提升 ...

两个原因阻止了本来每个月200公里起步的户外跑:一是佩戴口罩,二是头上出的汗水总是会洇眼睛. 首先说说戴口罩跑步.戴着口罩跑步,呼吸不畅是大家都想得到的.但时间一长,口罩湿了以后,那份难过,真的只有自 ...

近期,上赛季最佳第六人,火箭队球星埃里克·戈登在接受采访时表示,自己休赛期重点练了体能,意在新赛季能够变得更强,在场上给球队提供持续的帮助. "人们新赛季对我们的期待太高了."戈登 ...

日前,国足在阿联酋沙迦正式开始集训.主帅李铁为了让国脚储备好体能,直接开始在训练中上大量.李铁的超高强度练体能,让部分国脚都不适应.尹鸿博和董春雨因为身体反应缺席了随后的训练,00后新星朱辰杰在接受采 ...

霍普曼杯决赛,男单费德勒VS小兹维列夫.比赛高开低走,小兹维列夫在先下一盘的大好局面下被费德勒送蛋逆转.决胜盘看着德国人迷茫的眼神,场上表现完全失常,反倒是对面36岁的老将生龙活虎.无论是体能还是专注 ...

--谈谈无极功. 太极拳练成功者说万里挑一都说多了,古人讲代不数人!为什么呢? 因为现在的人,包括一些专业的太极拳家在内,都是上手就学太极,把太极的前提丢了,这就是无极.实在都是空中楼阁,无本之木,无 ...

很多朋友在问,阿氏圆的专题,什么时候出? 大家期盼已久的<阿氏圆最小值问题>的word文档,今天终于见面了.把这个专题题理解透彻,阿氏圆这一类题,基本上就没有什么问题了. 图片高清,可以直 ...

男人穿衣有没有型浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用肩部是撑起型体的关键要想拥有浑圆厚实的肩膀三角肌的前中后三束都不能忽视今天推送是一套肩部训练攻略来自于著名的英国型男也是奥赛健体中的大神人物 ...

" 个人从青少年时期养成的习惯,当日训练课中,先完成无氧或者高强度有氧部分,再进行长时间低强度有氧部分." 首先要说明,所谓训练计划中有无氧,是个习惯表达,严谨地说应该是高强度间歇 ...

Vol.3 练体能，先认识自己的有氧与无氧发动机