身体整体稳定性训练计划及教学《二》 / 开普饭

内容来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身一.简介这套计划将所有最强的徒手动作全部整合在了一起让你在没有任何器械的条件下一样可以高强度刺激肌肉并且还设置了不同的难度等级 ...

天气越来越热,不想出门锻炼,只想在家吹空调? 夏天是减肥的火热季节,堆积了一个冬天的赘肉,是时候减掉了.但是,炎热的天气,让人没有健身的动力,这该怎么办呢? 如果你没有办健身房又害怕闷热,不妨在家进行 ...

耗时:40分钟左右训练强度:高训练容量:大推荐1周练2次将这套计划放在有氧日或手臂日超级组一: 负重悬吊举腿大腿夹住哑铃,利用负重刺激腹肌但如果你徒手做该动作做不到10次那就先徒手练, ...

没有健身房?不是问题.杰夫教练为我们准备了一套俯卧撑训练计划,无需任何器械辅助,只需通过变化躯干和手臂的角度,即可全面刺激上胸.中胸和下胸,且适用于任何水平的训练者.一起来试试吧! 杰夫大叔相信通过 ...

俯卧撑,是一个国民运动项目,也是一个全身性的运动项目,可训训练到全身肌肉,尤其是对胸肌和肱三头肌的训练,效果更加明显. 对于大多数女性来说,因为上肢的力量不足,没办法做俯卧撑训练,但又想加强胸部训练, ...

以下整理一套有逻辑的渐进动作,从地面到站立再到动态,有简单到困难的动作可以选择,我们先从简单开始,逐渐进阶. 一.仰卧举腿(地面.站立.动态) 有弹力带辅助&无辅助的仰卧放腿:训练髋关节分离( ...

我们与生俱来的身体, 究竟蕴藏着怎样的秘密? 能量藏在哪里,从何而来? 胸腹,肩膀,四肢是怎样为人服务的? <得明健身手册>系列, 从中国传统医学入手, 为您找到答案, 让朋友们读后豁然 ...

第二节.砂水鉴别法砂水鉴别问题,是风水学中最基本的问题,学习风水,如果不能正确地将各种事物的砂水属情区别分开,那么在风水实践中,对其吉凶的判断和选址的准确性将大打折扣. 什么叫砂.什么叫水 ...

头颅和颈椎的关系就像根细木棍上顶个球,和高尔夫球及球托颇似.这个球可不好顶,你想我们的大脑袋有十来斤重,差不多相当于一个保龄球. 要顶好这个球,首先必须要稳,其次还要灵活.这就涉及到稳定和灵活这一对矛 ...

世人皆知浑圆桩,但对其他桩知之甚少. 浑圆桩虽被称之为"万桩之首",是因为其他的桩是从浑圆桩衍生而来,并非指浑圆桩的养生功效最好.但如果把浑圆桩视为万能桩,那是站桩最大的误解. 大 ...

身体整体稳定性训练计划及教学《二》