开髋并不难，11个开髋动作，详细解说加动图演示，有方法都能学会 / 开普饭

"宫寒",虽然在中医的文献记载,或者教科书中都没有明确的提出过这个词.但是这个词的普及程度,特别是在女性中的普及程度却非常的广.俗话说十女九寒.这里的寒就是说的宫寒,也就是子宫寒冷 ...

科技的快速发展给我们提供了许多便利,也为我们的生活质量也得到了改善,但是,问题也来了大多数人的体态由于工作和生活发生了变化... 主要表现为以下的症状:头前倾,圆肩驼背,腰椎强直,腰椎间盘突出等等.. ...

身体容易多吃,而且还很懒不想动?血液循环和新陈代谢都会变缓,特别容易上火,积累毒素,这也是为什么很多人容易便秘,长痘痘的重要原因之一. 所以,一定要多吃蔬菜.水果,多喝热水,此外,还要加强运动,促进身 ...

今天给大家推荐一组瑜伽理疗序列.主题是调理肠胃缓解便秘,排毒养颜,以内调外,提亮肤色,尤其适合肤色黯淡无光的中年女性. 调理肠胃缓解便秘的瑜伽理疗体式主要以前屈和扭转类为主. 前屈类体式可以对腹部加以 ...

女人是水做的,9个瑜伽基础拉伸动作,增加全身柔韧性俗话说女人是水做的,给大家介绍瑜伽里9个基础的拉伸动作,增加全身柔韧性,做个水一样柔软的女人. 我会注明动作拉伸的部位,方便大家根据自己的情况有针对 ...

逢年过节胖10斤?春节饮食不节制造成肠胃抵抗力下降,各种肠道疾病,如消化不良.胃炎.便秘.痔疮等接踵而来... 这些问题给我们的健康带来诸多负担,如何清理肠道,科学练习,排毒养颜? 今天小编为大家分享 ...

6个缓解肩颈不适的阴瑜伽动作,每天5分钟就够了 6个阴瑜伽动作,每天5分钟,远离肩颈紧张和不适,连体态都变好了上背部肩颈紧张不舒服,几乎已经成了现代人的标配,不分年龄和性别. 给大家分享一组简单的阴 ...

给大家介绍11个开髋动作,我会标出每一个动作,每一侧髋关节的运动方向,以便大家选择自己需要的使用. 比如你想开横叉,那就选髋关节外展的动作来练:想盘双莲花那就关注髋关节外展外旋的动作,做到有的放矢,高 ...

今天推荐一组HIIT 看起来简单,做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~ 什么是HIIT? HIIT(High-intensity Interval Training)是 ...

[温馨提示]亲爱的朋友,阅读之前请您点击[关注],您的支持将是我最大的动力! 今天和大家分享几个Excel小技巧,动画演示操作过程,简单易懂,点滴积累,让我们的工作效率再快一丢丢. 01.快速求和每 ...

提高脚底动作速率的方法有很多,但这一组练习会相对更实用,因为它在家里就可以完成!(每个动作根据自身情况练2~3组,每组持续10~15秒,且练习时要有意识的将动作加快)

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

推荐一组HIIT,看起来简单,做完一组就会大汗淋漓,练十几分钟也有慢跑半小时的效果什么是HIIT? HIIT(High-intensity Interval Training)是高强度间歇训练法,就 ...

颈.肩.腰.腿,出现酸痛感,是一种非常典型的"劳损病",无论是办公室白领.体力劳动者,或者是家庭妇女,都会出现这种病症. 这些症状都属于亚健康状态,虽然不会危及生命安全,却时刻影响 ...

为了您能第一时间看到推送文章请点击上方"体育老师"后, 右上角"..."选择"设为星标" 1.绕臂婴儿跳 2.脚尖走 3.后退绕臂婴儿跳 ...

脖子痛.腰痛.膝盖痛.髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在却越来越偏爱年轻人.颈肩部疼痛,头晕.耳鸣,走路发飘--这些困扰让人烦不胜烦.今天大家一起来学学这套极简"止痛操". ...

开髋并不难，11个开髋动作，详细解说加动图演示，有方法都能学会