练力量能减脂，练耐力能增肌？是这样吗? / 开普饭

无论你是想练完美身材还是提高跑步成绩,或者只是提高身体素质正确的锻炼顺序,能让你训练效果加倍,更重要的是防止运动损伤 1.充分的热身,无论跑步还是撸铁在正式开始之前都需要热身,激活肌群,提高身体温 ...

运动时长的意义一般来说,运动者一次运动的时间越长,脂肪酸在所消耗的能量总量里所占的比例就越高. 在一次低强度的耐力训练的前半个小时,最先观察到的是燃脂率的陡然上升.如果继续运动,在接下来的150分钟 ...

[文章切点] 俗话说,三分练,七分吃,现在的运动员们不仅要会练而且也得会吃,不能瞎练更不能瞎吃,运动营养学在体育中也是一门专门的学科,运动营养学所关注的人群已经由耐力训练人群拓展到几乎所有的训练人群, ...

刚开始健身不久的小查靠着每周3次的锻炼频率取得了很不错的增肌效果但直到有一天小查遇到了比他身材更好的小杰小杰每周锻炼6次这时候小查的内心就会开始动摇了: "如果我也把锻炼频率增加 ...

共10个腿部训练动作基础.全面.有效从美观性和功能性两方面打造一副强壮大腿动作一.杠铃深蹲整个计划中强度最大的训练一共6组,采用倒金字塔的方式做重量从大到小每组往下减一点每一组需要做的 ...

训练不是劳动,多劳不一定多得想办法用尽可能少的训练换取尽可能多的训练效果,才是上策这就需要你砍掉训练中花里胡哨的动作保持简单,只做对你最有帮助的推荐给肌友们6个最高效的增肌训练构建强大的身 ...

有氧减脂,撸铁增肌这是许多人固有的认知但其实,两者都可以消耗人体的热量这只是训练方式不同而已那么撸铁和跑步对比两者差距多大呢? 为此,有网友特地做了个测试来验证结论采用的方式就是根据心 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

60个弹力带动作搞定臀腿.胸背.肩膀.手臂训练一条弹力带就能搞定全身训练几乎没有场地限制!新手友好! [弹力带健身合集]一条弹力带搞定,胸背腿手一个不落!

适合对象:适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划.锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM)跑步:30分钟以上跳绳:6组,每组300次组间休息1分钟热 ...

节食可以让你成功瘦下来,拥有一副苗条的身材吗?笔者想要告诉你,节食减肥往往会以失败告终.好身材不是吃出来的,而是练出来的. 有的人会选择节食进行减肥,而长期低热量摄入的状态会让身体陷入饥荒,肌肉会跟随 ...

练力量能减脂，练耐力能增肌？是这样吗?