最滋养骨盆的5个动作，每天练，气色真的不一样了！ / 开普饭

练瑜伽,我们经常会碰到腰痛.腰肌劳损的伽人,通常情况下,我们会做髂腰肌的拉伸和放松练习,练完后,腰痛很快就会得到缓解,这是对的. 但是,如果想要真正的缓解久坐髂腰肌导致的腰部疼痛问题,有经验的伽人可能 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

什么叫"又纯又欲"?以前我不知道,直到我看到了吴宣仪! 一直走甜美梦幻路线的吴宣仪,在时尚先生盛典中因为过度性感被切镜头.身穿一袭薄荷绿薄纱挂脖连衣裙的她,先不说这开叉有多高,深V ...

减肥塑形的路上遇到了什么,有没有身材比例不协调?比如,四肢纤细,肚子上的肉肉还是比较多?比如,肚子上虽然没有什么肉肉了,但是还是松松垮垮的不紧致?比如体脂率够低了,马甲线就是还没有来报到? 所以说,瘦 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 练瑜伽真的可以排毒吗? 练瑜伽是可以排毒的.瑜伽的练习可以加速心跳和富氧血的循环,促进血液循环和新陈代谢,加速和帮助体内毒素的排出. ...

一双苗条的大长腿不仅能让身材看起来更好,而且穿衣服也更容易搭配,腿粗的人该怎么减肥?下面小编就为大家介绍几个减腿上肥肉的方法,一起来看看吧. 冷热水交替按摩每次沐浴的时候,一定要站着洗,这样可消耗大 ...

练瑜伽,我们都知道平衡很重要,当身体进行了激烈的练习后,亦或者是身体过度劳累损耗的时候,就需要停下来休息或者进行修复的练习. 所以,这也是为什么瑜伽老师,经常会自己做修复练习,亦或者是在瑜伽私教课前或 ...

春天到了,身体累积了一个冬天的毒素,是时候该排一下了. 今天,给大家分享9个深度打开腹股沟的瑜伽动作,灵活滋养骨盆,促进身体排毒,最适合春天练习. 1.舞王式 . 山式站立,屈左膝靠近臀部 . 左手向 ...

做个简单的小检测看看你的臀部是否失忆 ☟☟☟ 站立,呼气,收紧臀部用手感受一下你的臀部手否收紧如果摸起来依然软软的再次用意识收紧臀部如果大脑发出的收紧指令臀部依然无法接受到说明你的臀肌可 ...

今日练习难度:★★★ 不知道伽人们是不是在线下上课时都会练习到空中瑜伽,空中瑜伽又叫做反重力瑜伽,因为它对脊柱的压力几乎为零,又有着非常好的医疗效果,而且还能增强人的平衡感. 而且空中瑜伽也很适合初级 ...

对于女性而言,练习开髋体式益处颇多,打开髋关节不仅能够让上肢的力量更好的传递到下肢,同时对于女性盆腔也有诸多益处! 经常练习开髋体式,可以更好地加快盆腔内血液循环,预防妇科疾病,起到滋养骨盆的好处,同 ...

不瞒大家很多人都有体态问题只是有而不自知骨盆前倾就是其中最常见的体态问题之一有人明明体重不超标小肚子却怎么也减不掉有的人总是不自觉的驼背,探头又有一些人总是腰酸背痛其实这些可能都与骨盆前 ...

骨盆就像是身体垃圾的"抽屉",人体的排泄系统.生殖系统都集中在这个区域. 然而,现代人由于大部分时间都处于久坐状态,气血中的杂质.垃圾会慢慢沉积到骨盆里,而平时的一些运动却很少锻炼 ...

练瑜伽,一个灵活的髋关节对于完成体式的重要性不言而喻!灵活而稳定的髋部不仅可以帮助精进体式,同时能促进盆腔内血液循环,对于女性盆腔健康是很有益处的. 今天,小编准备了一套开髋瑜伽序列,动图示范很详细, ...

最滋养骨盆的5个动作，每天练，气色真的不一样了！