4个技巧让你快速“练宽背肌”，拥有迷人倒三角！ / 开普饭

一说到练"倒三角"宽背,许多人想到的常常是引体向上.俯身杠铃划船这样经典的训练动作,事实上这些动作确实也是主要的练习动作,但如果你要练出傲人的"倒三角"宽背,只 ...

都说细节决定成败,健身训练当然也不例外--今天我们将来讲讲大家都很熟悉.常练的动作「引体向上」中,最容易被忽略.甚至误解的那3个关键技术细节.既能带你更深入彻底地了解引体向上:更可应用在日常训练中,帮 ...

练背的动作很多,有引体向上,高位下拉,杠铃划船,架上硬拉等一众动作. 那么你在众多练背动作中又是如何选择的? 相信很多人都不一样. 前几天听到有近20年训练经验的健身房馆长说,他上次的练背日也只是挑了 ...

如果目前的背部训练你已经用了很久了厌倦了不妨试试今天这8个变式背部训练让练背多一点新鲜感多一点和往日不同的泵感一.窄握引体向上选择窄握距的对握握把拉引体虽然这种引体二头肌会参与的更多一点 ...

自重健身条件有限总是不能全面的锻炼到每一个肌群如何开发一些动作来全面的刺激肩背成为了一门学问自重高手--杰卡利德带你练肩练背反握引体向上4x10 反握引体不只是侧重二头肌也能对背阔肌下背有 ...

引体向上,虽只是一个自重复合训练动作,但却能高效.全面地刺激上肢肌肉增长.力量提升.尤其是练背效果格外卓越,有助于小伙伴们雕琢出宽厚饱满的V形背,堪称日常健身必练不可的动作之一! 而如果大家想要通过引 ...

肩部后束可以说是最难练到的三角肌部位因为斜方肌和背部集群的强大你很容易被代偿,练不到这块肌肉如何拥有完美的侧面视角? 三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度. ...

如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...

徒手健身如何练背部肌肉,你的倒三角.圣诞树都练好了吗!

前.中.后束,你哪一个部位最薄弱? 在文章下面的评论区告诉我们弯举让臂围不断突破,卷腹让腹肌更加深刻,但它们的训练只能增强局部,然而练肩就不一样,它能改善全身比例,打造倒三角的身材,那不正是你梦寐以 ...

4个技巧让你快速“练宽背肌”，拥有迷人倒三角！