哑铃练腿流程，在家或健身房都可进行！ / 开普饭

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

要说健身房里最不缺的是什么? 就是下面这种创意性人才他们对健身往往有着自己的套路就比如这个反向腿举完美的避开了凳子避免了汗水打湿坐垫的风险妙啊 ↓ 还有这位小伙子可以说把自己身体的潜能 ...

没有深蹲架,没有杠铃,没有哑铃, 也想拥有强壮的腿部肌肉? 徒手也能铸造完美腿部! NO.1 △每组8~12次,共4组 NO.2 △每组30次,共4组 NO.3 △每组8~12次,共4组 NO.4 △ ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

来源:Ryan Humiston 翻译:xgame极限健身一.前言家庭练腿最大的困难,莫过于哑铃不够重所以今天咱们要对传统练腿动作进行改良缩短动作幅度.加快动作节奏让腿部肌肉保持张力.被高频 ...

如果你只有一副哑铃绝对要尝试以下8个练腿动作从肌力.爆发力.肌肉围度.协调性4个方面让你的大腿得到全面发展肌力增强训练: 1.后侧箭步蹲这是一个针对大腿前侧的训练保持上身挺直,腿后撤一步并 ...

很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ...

随着健身文化的传播,越来越多的人进入到了健身房进行训练. 都知道:人老腿先老,健身练腿是一个不可忽略的环节.而单纯地深蹲在家做就可以了,去健身房,还是想要通过器械来锻炼腿部肌肉,当肌肉被撕裂和受刺激后 ...

哑铃练腿流程，在家或健身房都可进行！