最好的8个哑铃练腿动作推荐 / 开普饭

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

你讨厌练腿日,我也讨厌练腿日,好像健身房里每一个小伙伴都讨厌练腿日.但是偶然间听到他怎么增肌效果那么好,这无疑是最好的赞赏! 每周重复着同样的训练,你可以找到千百种方法练手臂和胸,而腿部还有很大的进步 ...

大家好,我是悠米. 在日程训练中,很多人不想练腿.因为练腿的过程太辛苦,到了第二天腿部肌肉酸痛感明显,所以干脆就一带而过了. 但是为了避免出现上下半身比例不协调的情况,腿部又必须要练. 有人会问了:我 ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

在健身过程中,可以说腿部训练是一个不可回避的话题,即使自己不喜欢也应该重视腿部训练,因为练腿能够给我们带来的好处实在是不少,它不仅可以让整个身材比例更加协调美观,还可以刺激全身肌肉的生长从而达到提高整 ...

衰老是自然规律,虽然无法避免,但是依然可以通过一些手段在可控的范围内来延缓衰老的过程,比如保持良好的生活习惯,坚持运动,或者选择其他类型的方法(比如各种养生方法),当然,无论具体选择哪一种手段还要根据 ...

励志总是那么激动人心每天都有干货,今天来点更硬!也许是很多人很害怕的. 任何力量训练的真正目标都是以完全平衡的方式发展瘦肌肉群.这意味着每一个肌肉群都能通过持续的和交替的训练来获得刺激.每个肌肉群将 ...

如果我说今天你要练腿了,你的第一反应是什么?可能会害怕,也可能会兴奋,也有可能会说天气冷了,不如改天再练,练腿很可怕,但是一直不练腿会更可怕! 我个人最喜欢的是练腿日:没有什么比好的腿部锻炼更能让血液 ...

不管我们运动的目的是为了减肥还是保持身材或者是健康,适当的力量训练都会给我们带来一定的好处.从减肥塑形的角度来看,适当的力量训练会帮助我们提高基础代谢从而加速燃脂,还可以帮助我们勾勒线条紧致皮肤,更能 ...

如今,健身是现代社会的一个趋势,健身不但可以练出好身材,还能强化体质,保持年轻的身体状态. 健身不可忽视力量训练,力量训练可以锻炼肌肉维度,练出好看的身材线条.不过,健身训练的时候,很多人会重视胸肌. ...

最好的8个哑铃练腿动作推荐