【心理学科】让你拥更好睡眠质量的小技巧 / 开普饭

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第633本书 <浓缩睡眠法> 大家好呀~ 今天,灵遥将继续为你带来<浓缩睡眠法:如何睡少又睡好>一书的共读. 截至目前,本书已经介绍了 ...

近些年来,我国人民的失眠症发病率不断的提升,已经成为仅次于头痛的第二大神经科疾病.这类人通常会因为各种各样的原因导致无法入眠,睡眠质量严重下降.长期失眠还会让人的精神一直处于一种紧张的状态,很容易引起 ...

每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫回到家后,最惬意的不过是洗个热水澡然后舒舒服服睡一觉.然而现在很多人由于生活工作压力之大,睡眠质量很不好.那么要想睡一个安稳觉,睡前避免做这5件事. [ ...

10 分享至睡前喝牛奶能助眠? 不能,多半是心理作用中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员张宇说到喝牛奶的最佳时间,肯定是晚上,因为晚上喝奶有助睡眠.其实,没有任何研究证明睡前喝牛奶能够帮助 ...

大梦谁先觉?平生我自知. 草堂春睡足,窗外日迟迟. --诸葛亮武汉医生说过,睡觉是最后一道防疫. 的确如此,获得足够的睡眠对于健康极其重要,好得睡眠能提升免疫力,增强抵抗力和病体恢复能力.但是呢,压 ...

睡不着有多痛苦呢? 大概很多人都有这样的经历: 疲惫不堪地关了灯,光线暗下来,突然就不困了. 盯着天花板,像盯着深夜里的怪兽,越来越精神,就是不睡. 三四点突然醒来,之后怎么睡都睡不着. 每个失眠的人 ...

[心理学科] 让大脑更高效的20个心理技巧为了保持思维的敏捷,锻炼你的大脑很重要.就像刀一样,我们用得越少,就越容易生锈迟钝.在这个日趋"傻瓜式"的高科技社会,我们变得越 ...

[心理学科] 让你更快乐的心理定律 1.快乐定律:遇事要往好处想,比如不慎掉进了河沟里,你就可以想想也许有一条鱼会游进你的口袋. 2.幸福定律:如果你不再总是想着自己是否幸福时,你就获 ...

让知识回家一站式收藏您的阅读与创作 [心理学科] 自我心理疗法:25种自我安慰的技巧如果生活让你感到疲惫,感到沮丧,细细品读下下面的文字,或许可以让你的心豁然开朗. 第一个安慰:最 ...

夏雪视觉 2016-03-05 作为平凡人,身型不像超级模特儿,拍照时怎样可以更上镜?来自 Lifehacker 的汇合文章,一口气介绍多个方法,让你了解不同身型的人,可以怎样做,就在照片里变得更漂亮 ...

在我们的日常工作中,我们经常会遇到有人抱怨自己的职场之路不够通畅,如果你的职场之路不够顺畅,那一定是因为你没有做到以下几点. [1]准备充分在职场中我们需要面对大量的工作,那么在处理这些工作的时候, ...

大家好!今天呢,我们来聊一聊如何加速你的 python 代码. Python 语言的优点可以列举出许多,语法简单易懂.模块丰富.应用广泛等等.但是世界上没有有完美的东西,python 一个明显缺点就是 ...

当我们谈论手机摄影时,很多人最先联想到的可能是自拍.小清新,有不少都是从卡片机上遗留下来的玩法,但其实现在的手机比卡片机小巧智能得多,只要动动脑筋就能想到很多奇趣的玩法.摄影师Richard Scha ...

本文共 1400 字阅读约需 3 分钟很多人日常工作繁忙,常常会选择外卖度日.作为一位营养师,今天就给大家提几个醒. 外卖的四个风险 | 不卫生现在很多黑心商家提供的外卖常常卫生安全方面 ...

【心理学科】让你拥更好睡眠质量的小技巧