20 分钟瑜伽核心练习，夏天来了摆脱游泳圈！ / 开普饭

大家好,我是中印瑜伽学院丨教练培训部小芩老师,今天我给大家带来一组夏天针对瑜伽腹部体式排课和练习~ 今天教大家一组瑜伽腹部核心体式训练法,大家在家就可以练习,夏天穿裙子的时候就要到啦,每天练习30分钟 ...

冬天的脚步越来越近了,胃口越来越好,每天嘴巴都闲不下来似的,然而运动量越来越小.研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出"冬胖夏瘦"的规律. 冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的 ...

111 练瑜伽,虽然说简单的体式要重复练,正确练! 但对于有扎实基础.有经验的伽人来讲,要适当跳出舒适区,尝试练习一些高难序列! 今天这套序列,挑战身体平衡能力与手臂力量,快来看看自己是否能hold的 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

今天,给大家推荐12个翘臀.瘦腿两不误的瑜伽体式,同样的时间,两倍的功效,记住坚持练习,才有效果哦! 动作1: . 山式站立,吸气,延展脊柱 . 呼气,前屈向下,双手放在身体两侧 . 低头,再次呼气, ...

一起瑜伽中国瑜伽在线久坐不运动导致腿粗,连短裤都不敢穿有木有?! 今天小编推荐一套瑜伽练习,专门针对腿部的练习,同时还能刺激到臀部,让腿变细的同时,让臀部变得更加丰满有型,赶紧收藏起来吧 ...

今天给大家推荐一套腹部核心练习,在这个夏天到来之前,一定要摆脱游泳圈,每天30分钟,动起来! 核心瑜伽练习 ↓↓↓ 1.斜板式先来到斜板式,保持1分钟休息30秒从斜板式进入单腿斜板式,右腿向后向 ...

说到测试身体柔韧性,就会下意识用只去碰脚趾.缺乏运动或拉伸的人会很难. 今天给大家分享一个关于拉伸大腿后侧的瑜伽教学视频,同学们根据自己的身体情况自由练习. 主题Theme:拉伸大腿后侧难度等级Le ...

当你69岁的时候会是什么样子呢?韩国有位69岁的奶奶,虽然满头银发,但是却非常有精气神,身体灵活程度宛如少女,她就是被誉为"时尚教母"的张明淑奶奶. 这位"时尚教母&qu ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫轻轻敲醒沉睡的心灵,慢慢张开你的眼睛,清晨旭日东升,推开窗,让清新的空气弥漫进来 ...

大热天的,不想出门,楼下超市打烊前去了一趟,买了些带着泥土清香的新花生,3块钱1斤,装上半袋,回家洗巴洗巴,扔进锅里煮上20分钟就能开吃.夏天就是好这一口,一天可以不吃饭,守着一盘煮花生剥个不亦乐乎. ...

瑜伽YogaLifestyle YogaLifestyle ,瑜伽 · 旅行 · 乐活 · 身心疗愈公众号今天给大家推荐一套扭转.核心瑜伽练习,讲解详细,每个动作配图,从热身到挺尸式的完整练习序列 ...

一套15分钟增强核心+全身力量的瑜伽序列,适合没有很多时间的上班族,在家就可以练,拉伸和力量兼备,预防亚健康,塑形效果杠杠滴! #01 板式 ·双腿.背部.后脑勺保持在同一平面. ·双手臂位于双肩正下 ...

20 分钟瑜伽核心练习，夏天来了摆脱游泳圈！