一套瑜伽“扭转侧弯〞序列，彻底放松和滋养脊柱，背部更灵活柔软 / 开普饭

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫你是不是也会遇到这样的问题,双腿后侧紧,前屈总是下不去?练习过程中,方法不恰当, ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

5个循序渐进增加背部力量的动作. 不管从瑜伽体式,身体健康还是塑形的角度出发,背部力量都是必练的.之前也陆陆续续的给大家介绍过一些加强背部力量的动作.但是对于零基础的人来说,就觉得动作比较难,对于有基 ...

雌激素的作用有什么? 雌激素主导女性第二性征的发育和维持,并调控女性体内环境的稳定,控制女性的生命周期,同时周期性的月经.生育能力.丰满体态等均离不开雌激素的作用. 雌激素除了影响女性的外观,还影响女 ...

双角式是个开髋瑜伽体式.这个姿势伸展腘绳肌,打开髋部.在练习中需注意背部安全.头是否放在地上不重要.重要的是,当您感觉到髋部打开时,您的下背部感觉如何. 双角式的好处该体式帮助伸展腿筋.小腿和髋部, ...

科技的快速发展给我们提供了许多便利,也为我们的生活质量也得到了改善,但是,问题也来了大多数人的体态由于工作和生活发生了变化... 主要表现为以下的症状:头前倾,圆肩驼背,腰椎强直,腰椎间盘突出等等.. ...

逢年过节胖10斤?春节饮食不节制造成肠胃抵抗力下降,各种肠道疾病,如消化不良.胃炎.便秘.痔疮等接踵而来... 这些问题给我们的健康带来诸多负担,如何清理肠道,科学练习,排毒养颜? 今天小编为大家分享 ...

12个保养脊柱理疗动作,滋养脊柱延缓衰老!自己在家就可以做! 瑜伽是围绕脊柱的运动,按照脊柱运动方式的不同,瑜伽可分为前屈.后弯.侧弯.扭转和直立五大类.其中扭转式最可以滋养脊柱的体式. 在反复延展扭 ...

分享一套瑜伽扭转序列给大家,深度刺激脊柱,恢复脊柱活力,同时加速肠道蠕动,改善便秘,益处多多!

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 为什么人的肠胃不好脸上就容易长痘痘? 痘痘是人体排毒的外显. 因为肠胃不好,体内就会产生毒素,而胃经过面部,反射区在面部,当然疙瘩就长 ...

我们大部分时间都会坐在电脑前,脊柱会弯曲,身体会往下沉. 我们需要一个有效地练习来调节这种生活方式带来的身体问题,使胸腔和脊柱向相反方向伸展. 下面这套后弯序列,便会让你感到愉悦和觉醒.练习之前,先做 ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

冬季万物干燥,正是排毒.清肺气的好时节! 今天分享一套瑜伽扭转序列,帮助刺激肠胃蠕动,排宿便.清肠毒,收藏起来哦! 01.简易坐扭转简易坐姿准备,吸气延展脊柱呼气收腹,身体扭转向左侧停留5-8个 ...

了解更多瑜伽知识! 01 虎式脉动体式要领: 四足支撑姿势: 右手.左膝撑地: 吸气右腿向后抬高: 左手伸直向前. 呼气,收紧核心: 右腿屈膝向前: 吸气还原: 每侧练习10-12次. 02 三点支 ...

瑜伽序列辣么多,正确的时间练习正确的序列,比如早上应该练习让阳气上升的序列,晚上应该练习阴性的练习. 其次,看你的身体需要什么,比如放松肩膀,比如打开髋部,有针对性的练习. 今天给大家推荐10套瑜伽序 ...

一套瑜伽“扭转 侧弯〞序列，彻底放松和滋养脊柱，背部更灵活柔软