新手跑步应该知道的正确知识 / 开普饭

"天下跑友是一家".前几天我无意之中在今日头条整出了一篇4万+的"爆文",由此认识了上海的跑步达人袁老师.他在文章后面留言,说他60岁退休后才开始跑步,跑了六年 ...

昨天在专门写Polar M430的使用体会时,提到了它与做对照的Garmin跑表在训练时,两家操作方法和理念有所不同. Garmin的训练其实有两种形式: 一种是运动当日现场设置目标,以跑步为例,在跑 ...

有些跑者一跑步心率就容易特别高,比如超过160次/分,甚至170次/分,如何看待这种现象呢? 心率高完全是正常现象心率作为评价运动强度最客观.最实用的指标,从精英跑者到大众跑者都广泛使用,心率与运动 ...

" 6分配速,180-190步频,储备心率1区(E区),持续90-120分钟,这是我心目中的健康跑典范." 健康跑,顾名思义,有别于竞技跑.根据流行的共识,80%有氧跑,10%乳酸 ...

" 在确保安全和健康的前提下,成绩终究也反映了成果.我们反对的,是不顾健康与安全,用拉爆心率的手段,去获得成绩,那就得不偿失了." 参加高考的学生和他们的家长,都知道有个" ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 昨儿在朋友圈看到某位新跑步亲 ...

对于大多数没有接触过健身的新手来说,跑步是一项比较低门槛.容易进行的运动训练.因为每个人都有行走的能力,而跑步只需要提高步数跟步频,跑动起来就可以了. 跑步分为快跑.慢跑跟变速跑,不同的跑法,锻炼效果 ...

随着网络的进步,拼多多可谓是突飞猛进呐!这样一来,使得想借助拼多多平台搭建自己事业的人就越来越多,竞争也变得越来越大.那么在激烈的竞争中,肯定有佼佼者也有落败者,一些新手商家的销量.流量总是起不来,或 ...

清明节前采制的龙井茶简称明前龙井,美称女儿红,"院外风荷西子笑,明前龙井女儿红."这优美的句子如诗如画,堪称西湖龙井茶的绝妙写真. 龙井茶功能主治如下:消臭.助消化功效:口臭时食物 ...

大家好,我是电脑知识网的包小可.时至今日, 我们在选购电脑的时候,商家经常会给我们一张配置清单,然而绝大多数小白同学根本看不懂这张单子,更何况奸商还不会给出具体型号,连上网查找也成为了无稽之谈. 那么 ...

与10000多人一起跑步,共同成长! 跑步,肌肉酸痛.膝盖损伤.关节发炎等症状,这是很多跑者们都出现过的问题.正因为这样,很多人放弃了跑步. 这些伤痛其实都是由于不正确的跑姿,不科学的跑法导致的.掌握 ...

一个蜜蜂群体分为三类:蜂王.工蜂和雄蜂.每种蜜蜂都有自己的生命周期,本文为大家梳理一下意蜂三型蜂的生命历程,其中中蜂和意蜂蜂王的发育时间和过程是一样的. 三型蜂的外观特征工蜂是三型蜂中体型最小.数量 ...

小兰本来认为自己的奶水对于小baby来说,根本就不够他吃的,但是没想到在生完小baby以后的三个月里出奶量很多,而且小baby吃的很饱,除了能够每天满足他们的需求量之外,还可以有很多剩余的母乳. 小兰 ...

"心率正在成为绝大部分跑步爱好者监控自己训练强度的手段.以及做训练计划时的依据." 用好心率这个手段,会使运动变得更加有效,目的性更加明确. 01 - 设备的精确度是首要前提如果 ...

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