34岁弗雷泽女子百米10秒63创历史第二人：为什么跑者提升耐力不能少了冲刺跑 / 开普饭

天气越来越热,跑步的人也越来越多了.很多都是久坐办公室人群,或者疫情长胖人群,为了健康,为了减肥,只能继续坚持跑步.跑了一段时间后,有些跑友就在后台留言:为什么我总是跑不久?为什么跑个三公里后,就开始 ...

最近听跑友经常讨论LSD训练,查了资料才明白,原来LSD指的就是:长距离慢跑.一些跑友是参加过马拉松的,他们大多正常每周会来一次LSD训练.那么到底LSD是要跑多长距离呢,大多数是20-30公里,很多 ...

中国田协跑步课堂①②③ 中国田协跑步课堂④⑤⑥ 中国田协跑步课堂⑦⑧⑨ 中国田协跑步课堂 ⑩⑪⑫ 中国田协跑步课堂 ⑬ ⑭ ⑮ 持续更新-- 跑步课堂 ⑯ 科学跑步得靠它! 搞懂心率,减肥.健康.都有 ...

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 自从开始跑步后,就深陷跑圈之中,一发不可收拾.跑步,远比我们想象的要有趣很多. 最近,有位朋友问我:你天天跑步的,不累吗?跑步,就那么有趣吗?我的回答很简单,我 ...

最近一两个月,全国开始很多地方都在举办马拉松比赛,看得我心痒痒的,好想去参加,跑个PB什么的.但是由于工作的关系,再加上个人的跑量不足,感觉跑步技能还没有很好的掌握,所以也就一直还没有跑过马拉松.看到 ...

人之初,性本懒惰,身体总是喜欢待在舒适区--然而,这是长跑想取得进步的最大障碍! 大叔一年前已有文章谈及如何摆脱舒适区(直接点击题目链接:你没有进步是因为你爱待在舒适区!长跑如何摆脱舒适区?),今天再 ...

"赵小呆,你结婚了?! 嗯,这姑娘和一认识5天的小伙子找了个神父见证,就地闪婚,对方和她相差10岁,相距10000公里......那都不是事儿! 火人节原地闪婚 35岁的她和25岁的他走到了 ...

最近有个下岗程序员很火.自称"34岁大龄程序员,10年老股民,辞职后没人要,只能卖房全职炒股." 他说找工作困难,卖了深圳的房子,带着600多万回老家. 程序员果然是高薪岗位,这老 ...

暖暖的味道(3千万人在看) 每天下午16:00,五星大厨教你做4道家常菜! 关注今儿本想推一个鱼丸的做法,但看到昨天暖粉的留言,小暖就此打住了这个想法▼ 都说"每逢佳节胖三斤" ...

34岁的小金,是个老光棍. 这主要是因为小金又胖又懒,还贪吃. 最近半年来,小金经常腹痛,却没有去检查. 自己买了一些止痛药,忍一忍就过去了,也就没放在心上. 这天夜里,小金和往常一样打完游戏,想着蹲 ...

83岁高龄中医院长讲真话:这10种中成药是婚后男女的"守护神",快快收藏好,少往医院跑! 1.头痛恶寒--备好--纯阳正气胶囊(用于暑天感寒受湿之腹痛吐泻.胸膈胀满.头痛恶寒. ...

这是位"传奇"人物,是清华大学唯一1位兼俄罗斯科学院的院士.今年已经93岁高龄,却依旧神采奕奕.精神饱满,是当之无愧的长寿专家. 他曾经有三根血管堵塞,却在六年的调理下恢复如初,成 ...

北京时间2月14日,在金花早早出局的情况下,来自海峡对岸的谢淑薇为球迷带来了最好的新春贺礼.在刚刚结束的澳网女单比赛中,35岁老将谢淑薇6-4.6-2战胜19号种子万卓索娃,职业生涯首次打进大满贯单打 ...

34岁弗雷泽女子百米10秒63创历史第二人：为什么跑者提升耐力不能少了冲刺跑