中国田协跑步课堂 ⑯⑰⑱

(0)

相关推荐

  • 赛前强化训练速度为重兼顾耐力

    赛前强化训练速度为重兼顾耐力 赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

  • 什么样的跑者要练间歇跑?不练间歇就跑不进330/300吗?

    间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用 为了 ...

  • 从初跑者到准备全马,如何无伤且高效的进行训练?

     计划制定正确,效率才能高! 撰文/灯芯绒 编辑/灯芯绒 出品/马孔多跑步研究室   每天都会有大量的跑步小白跨入跑圈.他们抱着不同的目的,或是减肥,或是想要完成一场马拉松获得成就感而开始跑步. 但, ...

  • 中国田协跑步课堂 ⑲⑳㉑

    中国田协跑步课堂①②③ 中国田协跑步课堂④⑤⑥ 中国田协跑步课堂⑦⑧⑨ 中国田协跑步课堂 ⑩⑪⑫ 中国田协跑步课堂 ⑬ ⑭ ⑮ 中国田协跑步课堂 ⑯⑰⑱ 持续更新-- 跑步课堂 ⑲ 跑步如何突破瓶颈? ...

  • 中国田协跑步课堂 ㉕㉖㉗

    中国田协跑步课堂①②③ 中国田协跑步课堂④⑤⑥ 中国田协跑步课堂⑦⑧⑨ 中国田协跑步课堂 ⑩⑪⑫ 中国田协跑步课堂 ⑬ ⑭ ⑮ 中国田协跑步课堂 ⑯⑰⑱ 中国田协跑步课堂 ⑲⑳㉑ 中国田协跑步课堂 ㉒ ...

  • 中国田协跑步课堂 ㉒㉓㉔

    中国田协跑步课堂①②③ 中国田协跑步课堂④⑤⑥ 中国田协跑步课堂⑦⑧⑨ 中国田协跑步课堂 ⑩⑪⑫ 中国田协跑步课堂 ⑬ ⑭ ⑮ 中国田协跑步课堂 ⑯⑰⑱ 中国田协跑步课堂 ⑲⑳㉑ 持续更新-- 跑步课 ...

  • 中国田协跑步课堂 ⑬ ⑭ ⑮

    跑步课堂 ⑬ 跑量越多越好?跑步小白该如何开练? 不少人以为,跑步跑得越多效果越好,其实不然!盲目追求跑量,只会增加受伤风险,与运动目标相匹配的跑量才最好. 如果你的目标是保持健康,每周累计跑步70- ...

  • 中国田协跑步课堂⑦⑧⑨

    中国田协跑步课堂①②③ 中国田协跑步课堂④⑤⑥ 跑步课堂 ⑦ 跑前要做哪些准备?盲目开跑真的好吗 和朋友去跑步,还没开跑就被说了,你问为什么?后来我才想明白,谁让我一上来就冲刺.原来,跑前还要做好这些 ...

  • 中国田协跑步课堂 ⑩⑪⑫

    跑步课堂 ⑩ 一次完整的跑步训练需要几步? 跑步练习中,总有人忽视热身和拉伸的重要性,从而导致运动损伤.事实上,一次完整的跑步练习,应包括"热身.跑步.冷身.拉伸"四个步骤. 热身 ...

  • 中国田协跑步课堂④⑤⑥

    中国田协跑步课堂①②③ 跑步课堂④ 跑步真的减肥吗?这样做瘦得又快又健康 立志减肥的我最近很苦恼:跑了几个月,体重一点没降!难道跑步减肥是假的? 错!没效果可能是你没"跑"对! 长 ...

  • 中国田协跑步课堂①②③

    跑步课堂 ① 当周围的人爱上跑步,他们全都"变"了 第一讲,先和大家说说跑步的好处.呐,其实你们看看我身边的朋友就知道了. 这些此前一起刷剧.吃零食.葛优躺的小伙伴们,自从跑步后, ...

  • 【跑步课堂】进入新世纪的中国中长跑项目(2001-2013)

    课程目录 第一节 旧中国中长跑项目的引进和发展(1910-1948) 第二节 新中国中长跑项目的发展(1949-1965) 第三节 "文革"造成中长跑整体水平下降(1966-197 ...