减肥怎么减？几个方法科学减脂，降低复胖几率！ / 开普饭

运动锻炼对于心血管健康非常重要,运动能够有效地保护人们免受心脏病的影响,经常锻炼的个体其心肌肥大及心脏病致死的几率都会明显降低,经常锻炼的人因心肌肥大猝死的几率更小. 新的一年里,减轻体重改善身体健康 ...

减肥期间,你还在吃水煮菜吗? 只吃蔬菜的营养过于单一,虽然热量摄入控制住了,但是减肥过程中身体会流失水分.分解肌肉,身体基础代谢值会下降,减肥后恢复饮食也容易复胖.这样的节食减肥是不利于身体健康的,无 ...

什么是体脂率?脂肪含量占身体总体重的占比,男生标准体脂率在15%-20%之间,而女生标准体脂率在20%-24%之间. 脂肪的体积比较大,是同等重量肌肉的3倍大,因此,过量的脂肪会让身材发胖,但是,肌肉 ...

减肥,你真的搞清楚对象了吗?减肥的目的是为了降低体脂率,而不是消耗身上的肌肉.脂肪是储能物质,体积比较大,热量消耗也不如肌肉. 而肌肉的耗能物质,体积只有脂肪分子的1/3.而肌肉是身体宝贵的组织,肌肉 ...

相信很多人都尝试过节食减肥后身材反弹的情况,这样的现象是很打击减肥者的自信心的.那么,节食减肥为什么会让你身材复胖呢? 因为节食的过程中,身体会陷入饥荒状态,肌肉会有所流失,身体的新陈代谢水平水平就会 ...

每个胖子都希望自己在减肥的时候,身材能够暴瘦一圈,丢掉衣柜里的大尺码衣服,穿上好看的时尚装,展现自身的魅力. 然而,理想很美好,现实却是残酷的.减肥过程中,我们总会遇到各种问题,导致身材无法如愿瘦下来 ...

减肥不能急于求成,减肥需要控制速度,延长减肥周期,才能降低复胖几率. 如果你追求快速减肥,短时间内暴瘦一圈,这会带来各种副作用,比如肌肉流失,皮肤松弛下垂,身体出现健康问题,比如气血虚弱.低血糖.乏力 ...

每个减肥的人都希望短时间内暴瘦下来,收获一副理想的身材.但是,真正的减肥过来人告诉你:减肥不能急于求成,而要保持足够的耐性. 网上各种暴瘦的减肥方法大都是不靠谱的,不要听信苹果代餐,不吃主食.催吐.减 ...

减肥是为了拥有一副好身材,但是,错误的减肥方法无法让你摆脱臃肿的身材.因此,减肥之前我们需要知道:减肥的本质是什么? 很多人减肥期间过度关注体重,这很容易陷入误区,甚至让你越减越肥.减肥的关键不是减重 ...

你知道自己的体脂率是多少吗?很多人不知道如何测量自己的体脂率,只知道自己的体重.我们可以从下面这一组图片,大概估算一下自身的体脂率情况: 其次,我们可以通过体脂秤来测量体脂率.有去健身房的人可以看到健 ...

减肥怎么减？几个方法科学减脂，降低复胖几率！