在家用毛毯就能做的瑜伽，累出一身汗，效果杠杠滴（动图） / 开普饭

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! Official Account 长期练瑜伽的伽人们都知道,想要解锁瑜伽高难度体式,到最后拼的不仅是柔软度,更多的是力量,没 ...

船式英文名:Full Boat Pose 梵文名:Paripurna Navasana (par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna) paripurna = 完全 nava= 船 ...

练习瑜伽,核心力量讲的不是八块腹肌,是以腹部为核心.覆盖四肢的协调控制能力.话说核心力量是否达标,试试这个瑜伽手臂支撑体式就知道了!‍ 天平式 Tolasana 这个体式需要腹部.背部和手臂力量,找到 ...

沉重的工作压力,忙碌的生活节奏,导致现代人身体总是出现大大小小的问题,经常头晕.头痛甚至失眠. 有人经常在凌晨3.4点就醒来,看过很多专家,治失眠的药也吃了不少,可效果就是不明显.您可以尝试揉揉'大鱼 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 初学瑜伽,我们总是像小孩期待长大一样,期待着快点做成一个完美的瑜伽体式,也经常会因为一个动作做不到,而渐渐失去信心. 那么,如何一 ...

什么是瑜伽涅涕法?<哈他之光>中这样阐述: kapasodhani caiva divyadrstipradatini jatrurdhvajatarogaugham netirasu n ...

经期可以做些什么样的瑜伽动作呢? 瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多. ...

春天到了,夏天已经不远了,积累了一整个冬天的肉肉和毒素,是时候该"清理"一下了. 今天,给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列,暴汗减肥排毒,效果杠杠滴,一起来试试吧: 01-02.单腿 ...

仰卧扭转是一个很舒服的姿势,很多瑜伽课都是以这个体式结束,然后做挺尸式.对于脊柱而言,有很好的按摩作用. 仰卧扭转仰卧,平展两臂,掌心贴地,两腿并拢,抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上以脊柱为轴线 ...

在家用毛毯就能做的瑜伽，累出一身汗，效果杠杠滴（动图）