游泳技巧丨5个要点，帮你领悟自由泳的身体转动 / 开普饭

这篇文章解释了我们如何教授和练习自由泳的移臂,以及为什么我们这样教,而不是传统的"直臂移臂",那需要更多的力量.像平衡.流线型和大多数TI基础技术一样,"布偶移臂&quo ...

▲ 出发 ▲ 转身 ▲ 蝶泳 ▲ 蝶泳肌肉发力 ▲ 蛙泳 ▲ 蛙泳肌肉发力 ▲ 自由泳 ▲ 自由泳肌肉发力 ▲ 仰泳 ▲ 仰泳肌肉发力

众所周知很多人在初学游泳的时候会意气奋发地选择蛙泳这一入门的泳姿.一开始的确是顺风顺水,但是通常情况下一到换气环节就蔫儿了-- 其实令很多蛙泳初学者最困扰的问题就是,在水中呼吸是件非常头疼的事情,今天 ...

抱水是非常重要的,因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备.这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点,能够产生很好的推进力.需要切记的,你应该保持高肘,对多数人来说,开始时会觉得高肘有些不自然. 正 ...

很多初学自由泳的朋友,特别是蛙泳转型自由泳,在"换气"上感到十分困难.有的人一换气身体就下沉,有的人换气时总是呛水. "换气"动作有问题,有时必须检查" ...

很多初学蛙泳的朋友,都会遇到这个问题:一抬头换气,腿就下沉.今天详细介绍一下导致蛙泳腿下沉的原因以及改正方法! 1.抬头过猛或者过高(错误示范) 正确姿势: 保持腰背部和水面的角度不要过大,一般头部与 ...

一.陆上站立的呼吸练习 1.吸-憋-吐练习要领与方法:两腿并拢,上体前屈,两手扶膝做吸气.憋气.吐气的练习,具体为抬头张嘴吸一口气,低头还原稍憋气,然后用口鼻慢慢将气吐出. 注意事项: ①吸气要多. ...

蛙泳是入门容易,想游好还是要花一番功夫的,所以小编没事的时候会看些教学视频,琢磨琢磨一些动作要领.最近就发现大家蛙泳腿部经常犯的一些毛病: 1.撅屁股打腿收腿过大,增大了接触水的横截面积,所以阻力增 ...

游泳技巧丨5个要点，帮你领悟自由泳的身体转动