失眠者经常幻想，啥时候才能睡个好觉啊？失眠者要培养耐心 / 开普饭

"一只羊,两只羊--"睡不着的时候就数羊,这是失眠时候听得最多的办法.数羊真的管用? 据中国睡眠协会最新的调查结果显示,成年人的失眠发生率高达38.2%,超过3亿人有睡眠障碍! 而 ...

前几天,我的朋友找到了我.有什么好的失眠方法吗?她才三十四岁.我已经是科学室的主任了.年轻有为.但是,谁都知道.她已经被失眠困扰了十多年.我换了各种安眠药.很遗憾,现在越来越离不开了.不吃一天就通宵睡 ...

根据<2018中国睡眠指数报告>,全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,睡眠问题成为全球性课题,心理因素.环境因素.季节变化.寝具选择等都可能诱发失 ...

登轩待月音乐: 奕睆 - 书香音乐世纪典藏系列之一·云水打开音乐,开启早报唠嗑的一天~ 01 失眠一到假期,不少朋友大概都是"吃吃吃.玩玩玩"的状态,一不小心,就变成了昼夜颠 ...

比尔·盖茨说这本书让他告别熬夜睡眠科学家给出12条建议你能做到几条? 你是否曾经或者正处于这样的情况:晚上总是睡不着,于是便刷一会儿手机,然后就更睡不着了.这导致第二天早上总是在疲惫中起床.如此反 ...

现在很多开发商交付的房子,楼板的隔音都比较差,导致邻里关系越来越紧张,为了避免影响与邻居的和谐关系,很多人在装修的时候都开始关心「隔音问题」了.一个隔音良好的房子,既可以让邻里关系和谐,又能让居家环境 ...

人一觉醒来精神百倍你一觉醒来身心疲惫每天喊着想睡觉,可总也睡不好. 不是想等等,就是想静静. 哎,被快节奏生活和工作绑架的打工人,心里苦-- 人一生中大约1/3的时间在睡觉.大量研究证实, ...

揉揉这两个位置,每天让你轻松睡个好觉,失眠严重的,加上平时适量运动,会慢慢改善让您轻轻松松睡个好觉.首先找到我们手上的大鱼际这个位置呢?是心脏的反射区用大拇指的指腹按揉三十六圈,左右手都要揉第二呢伸 ...

对于经常失眠的人来说,要想睡个好觉是件非常难得的事情,即便睡着了,天没亮就会醒过来,而且很难再次入睡,只能苦苦等到天明,别提有多痛苦了. 经常失眠的人,身体可能经常会出现这些情况: 1.失眠会 ...

一般来讲,失眠大多是自己心理上的问题.你最近可能有点什么烦恼,或者老是惦记什么人或者事,把这些问题解决了,也就能睡个好觉了.睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的. ...

调查显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍,其中超3/4的人晚11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡. 特别过去一年受新冠肺炎疫情影响,人们居家时间变多,但整体入睡时间延迟了2到3小时,对睡 ...

失眠者经常幻想，啥时候才能睡个好觉啊？失眠者要培养耐心