坚持跑步的十一个好处跑步是你一生的朋友 / 开普饭

如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...

中长跑不得不关心的话题--耐力素质耐力是人体长时间进行肌肉工作的运动能力,也称为抗疲劳能力.耐力素质的分类及命名十分繁杂.可按运动方式的外部表现划分为速度耐力.力量耐力和静力耐力等:按该项工作所涉及 ...

今天二月二,有的地方吃龙须面,烙饼(龙麟),米饭(龙子),饺子(龙牙.龙耳),馄饨(龙眼),还有地方吃年糕,俗称"粘龙角"-- 二月二,龙抬头~您吃森么了呢? 距离4月11号的第一 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

这一两周学院都在更新国峰老师的关于跑步训练强度的文章.训练强度针对的是跑者的体能.今天想介绍并看看实际如何运用. 体能是「核心」,两辆赛车,顶尖赛车手的开车「技术」就算再好,若他开的是奥拓车,也很难跑 ...

近年来在世界范围内,从1500米到马拉松,从国家记录到世界纪录被频频打破,有人将其归结于是跑鞋革命.场地灯光引导系统的助力: 纵然高科技对于世界纪录起到了一定加持作用,但将中长跑成绩的飞跃全部归结于外 ...

每日更新跑步文章,共同成长! 跑步,会让人快乐.兴奋.当你在奔跑过程中,精神状态也会随着身体的爆汗,达到最佳.或许,你会觉得跑步,只会越来越累.但是跑步,让你释放了很多负能量,酸痛过后,更是一种愉悦的 ...

跑步的4个好处,只有你跑了才知道!

慢跑是生活中比较不错的一种锻炼方式,对于很多高血压的患者都能够起到一定的调节效果,但是有的高血压患者由于血压值过高,就担心在慢跑的时候出现意外情况.其实这种风险是完全可以避免的,高血压患者只要在慢跑之 ...

受伤是跑友们都可能碰到的事情,尤其对于初跑者来说,更容易因为缺乏经验.方法不当而受伤.跑前.跑后没有拉伸,是跑步受伤最主要的原因之一. 如果你掌握一定的跑步技巧,就知道拉伸对跑步来说是很重要的一环. ...

当冬天来临的时候,系好你的跑鞋,离开温暖舒适的家,去锻炼可能不是你的首要任务.尤其是在户外跑步的时候.冰冷的脸颊.寒冷的腿.好吧,冷了一切.整个流鼻涕的部分也不是真正的爆炸. 虽然我们都知道把有规律的 ...

跑步是我们常见的一项运动,那么跑步有什么好处呢?跑步对肾有哪些作用呢?下面就来了解一下.跑步的好处1.身心健康跑者是一群快乐的人,因为我们能体会到跑步高潮.要想让一个跑者不高兴,很简单,比如他们训练了 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 室内跑步和户外跑步最大的区别在于视野和心境. 多数人都喜欢户外跑步,少数人碍于天气因素或者怕晒黑而选择室内跑步机跑步,室外跑步从直立行走开始就占据了人类 ...

跑步是很普通的一种运动方式,按理来说,坚持跑步,身体多余的脂肪会被燃烧,身形会更苗条.肌肉骨骼得到锻炼,灵活性提高,力量增强.跑步过程中心肺功能都会得到提升,身体代谢速度变快,身体毒素被及时排除,人会 ...

坚持跑步的十一个好处 跑步是你一生的朋友