陈康冠军训练秘籍——肱二头肌讲解 / 开普饭

牵张反射这一术语是根据它的功能来命名的,它是身体中最简单的一种反射方式,是身体的一种处我保护机制. 牵张反射对于控制骨骼肌的张力是非常重要的,主要是让肌肉能够维持在一个恒定的张力范围.如果出现张力过高 ...

日常的爆发力训练中,我们常常苦恼如何合理安排训练计划,才能有效提升爆发能力. 不妨尝试在你的训练中,添加「增强式训练」这一环节吧. 1 - 什么是增强式训练 - 最早的增强式训练起源于前苏联,由著名的 ...

最近我看到很多肌友在后台留言希望推送一些有关二三头肌的内容所以今天呢就为肌友们推送一期中国古典冠军陈康的肱三头肌讲解开始前先来了解一下肱三头肌的结构吧肱三头肌由三个头组成分别是长头.内侧头 ...

继续康神的腿部训练讲解今天的内容是教大家打造出更好看的大腿形状在开始前先来了解一下股四头肌的结构股四头肌位于大腿前侧它由4块肌肉组成: 股直肌.股中肌.股外侧肌.股内侧肌接下来肌友们请看 ...

腿王的训练秘籍系列,自然少不了腿部训练讲解今天主要讲解最核心的腿部训练动作--深蹲陈康认为深蹲是为股四头肌设计的训练动作因此在深蹲时我们一定要确保杠铃的运动轨迹是垂直的这样在深蹲过程中力量 ...

直腿硬拉的小技巧腿部最易被忽略的内外侧加强以及如何"自制"腿弯举器械都在今天的鹿神小课堂里啦 1.单侧腿举传统腿举的又一种变式要领是身体向侧面旋转用单侧腿蹬起踏板.脚尖 ...

练腿前必做的5个热身动作深蹲的多种花样以及如何把大腿练得更宽尽在今天的鹿神小课堂 1.哑铃肩外旋鹿晨辉强调在练腿之前肩膀也需要充分活动开主要是为之后的深蹲做准备 ▼ 要领: 肘部夹紧身体. ...

如何才能把背部肌肉收缩到极致? T杠划船的小技巧以及关于练背时手位的冷知识鹿神都将毫无保留的传授给肌友们 1.正握杠铃划船他首先强调了肩带的作用划船时固定好身体角度只靠肩带活动去带动杠铃就足 ...

‍ 练前怎么预热胸肌? 绳索夹胸怎么夹更给力? 如何完成一个完美的卧推? 看完本篇,你会有所收获 1.弹力带胸肌动态拉伸热身动作,有意识的将手臂向上推到顶端之后再向下拉 ▼ 目的是增加胸肌的活动范 ...

‍记得去年看过一期鹿晨辉的肩部教学视频讲解不多,但句句让我有收获可以说是满满的干货,今天特意分享给肌友们 1.肩外旋肩训前必做的热身动作加强稳定肩部的肩袖肌群.预防伤病 ▼ 要点:大臂端平.肩 ...

陈康冠军训练秘籍——肱二头肌讲解