陈康冠军训练秘籍——腿部训练讲解 / 开普饭

膝盖不适疼痛问题,不仅会显著妨碍健身时,大部分下肢训练动作(比如深蹲.弓步蹲)的强度.质量,以及肌肉力量最终提升效果.而且会不可避免地影响日常行走.跑跳等各类活动,简直让人苦不堪言- 01 膝盖疼痛的 ...

前面我们聊了关于上肢和肩部的热身动作分享,本期我们主要来聊一聊关于下肢的热身该如何进行. 其实,关于上肢的肩关节腕关节很多人比较注重,但是换到下半身训练的时候,很多人会觉得只通过跑步就足以达到热身的目 ...

·奥林匹亚先生健美大赛(奥林匹亚先生健美大赛1965年由现代健美之父乔韦德创立,目的是推动现代健美运动的发展,是迄今为止健美运动的最高赛事)一直都是关注健美的人群中一年一度的巅峰盛宴,在刚刚结束于9. ...

深蹲是健身训练中的下肢训练中的黄金动作,作为新手不可避免在训练中都会遇到深蹲,而在训练中出现深蹲时重心向后倒的问题,不仅会影响到后续的训练计划的完成.如果因为它感觉健身门槛高而放弃健身那就得不偿失了. ...

继续康神的腿部训练讲解今天的内容是教大家打造出更好看的大腿形状在开始前先来了解一下股四头肌的结构股四头肌位于大腿前侧它由4块肌肉组成: 股直肌.股中肌.股外侧肌.股内侧肌接下来肌友们请看 ...

在上次推送了陈康三头肌的讲解之后肌友们的反响很不错所以今天我把肱二头肌的讲解内容也为大家整理出来了先来了解一下肱二头肌的结构吧肱二头肌由两块肌肉组成,长头和短头长头位于外侧,也就是下图橘红 ...

最近我看到很多肌友在后台留言希望推送一些有关二三头肌的内容所以今天呢就为肌友们推送一期中国古典冠军陈康的肱三头肌讲解开始前先来了解一下肱三头肌的结构吧肱三头肌由三个头组成分别是长头.内侧头 ...

直腿硬拉的小技巧腿部最易被忽略的内外侧加强以及如何"自制"腿弯举器械都在今天的鹿神小课堂里啦 1.单侧腿举传统腿举的又一种变式要领是身体向侧面旋转用单侧腿蹬起踏板.脚尖 ...

练腿前必做的5个热身动作深蹲的多种花样以及如何把大腿练得更宽尽在今天的鹿神小课堂 1.哑铃肩外旋鹿晨辉强调在练腿之前肩膀也需要充分活动开主要是为之后的深蹲做准备 ▼ 要领: 肘部夹紧身体. ...

哈喽大家好,又到了一天一度快乐的锻炼时光,如今健身或者瑜伽已经成为了很多朋友闲暇时光必做的项目,健身不仅能够练出完美身材,对我们的身体健康也有很大的好处,而且还能锻炼一个人的心性以及耐心和耐力,今天我 ...

瑜伽球是个既方便,效果又好的健身器械,也很便宜,不用的时候也方便收纳,特别适合女孩子们来健身. 先来带8个动作,针对腹部,背部,腰部等主要部位,坚持练习可以纠正体态,提升各部位的肌肉力量. NO.1 ...

如何才能把背部肌肉收缩到极致? T杠划船的小技巧以及关于练背时手位的冷知识鹿神都将毫无保留的传授给肌友们 1.正握杠铃划船他首先强调了肩带的作用划船时固定好身体角度只靠肩带活动去带动杠铃就足 ...

‍ 练前怎么预热胸肌? 绳索夹胸怎么夹更给力? 如何完成一个完美的卧推? 看完本篇,你会有所收获 1.弹力带胸肌动态拉伸热身动作,有意识的将手臂向上推到顶端之后再向下拉 ▼ 目的是增加胸肌的活动范 ...

陈康冠军训练秘籍——腿部训练讲解