陈康冠军训练秘籍——腿部训练讲解（2） / 开普饭

·奥林匹亚先生健美大赛(奥林匹亚先生健美大赛1965年由现代健美之父乔韦德创立,目的是推动现代健美运动的发展,是迄今为止健美运动的最高赛事)一直都是关注健美的人群中一年一度的巅峰盛宴,在刚刚结束于9. ...

腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称,包括股二头肌长头,股二头肌短头.半腱肌.半膜肌.我们平日在健身房的"股二头"训练,严格地说应该是腘绳肌的训练.很多人忽视腘绳肌的训练,可能是因为它 ...

腿王的训练秘籍系列,自然少不了腿部训练讲解今天主要讲解最核心的腿部训练动作--深蹲陈康认为深蹲是为股四头肌设计的训练动作因此在深蹲时我们一定要确保杠铃的运动轨迹是垂直的这样在深蹲过程中力量 ...

在上次推送了陈康三头肌的讲解之后肌友们的反响很不错所以今天我把肱二头肌的讲解内容也为大家整理出来了先来了解一下肱二头肌的结构吧肱二头肌由两块肌肉组成,长头和短头长头位于外侧,也就是下图橘红 ...

最近我看到很多肌友在后台留言希望推送一些有关二三头肌的内容所以今天呢就为肌友们推送一期中国古典冠军陈康的肱三头肌讲解开始前先来了解一下肱三头肌的结构吧肱三头肌由三个头组成分别是长头.内侧头 ...

直腿硬拉的小技巧腿部最易被忽略的内外侧加强以及如何"自制"腿弯举器械都在今天的鹿神小课堂里啦 1.单侧腿举传统腿举的又一种变式要领是身体向侧面旋转用单侧腿蹬起踏板.脚尖 ...

练腿前必做的5个热身动作深蹲的多种花样以及如何把大腿练得更宽尽在今天的鹿神小课堂 1.哑铃肩外旋鹿晨辉强调在练腿之前肩膀也需要充分活动开主要是为之后的深蹲做准备 ▼ 要领: 肘部夹紧身体. ...

哈喽大家好,又到了一天一度快乐的锻炼时光,如今健身或者瑜伽已经成为了很多朋友闲暇时光必做的项目,健身不仅能够练出完美身材,对我们的身体健康也有很大的好处,而且还能锻炼一个人的心性以及耐心和耐力,今天我 ...

瑜伽球是个既方便,效果又好的健身器械,也很便宜,不用的时候也方便收纳,特别适合女孩子们来健身. 先来带8个动作,针对腹部,背部,腰部等主要部位,坚持练习可以纠正体态,提升各部位的肌肉力量. NO.1 ...

如何才能把背部肌肉收缩到极致? T杠划船的小技巧以及关于练背时手位的冷知识鹿神都将毫无保留的传授给肌友们 1.正握杠铃划船他首先强调了肩带的作用划船时固定好身体角度只靠肩带活动去带动杠铃就足 ...

‍ 练前怎么预热胸肌? 绳索夹胸怎么夹更给力? 如何完成一个完美的卧推? 看完本篇,你会有所收获 1.弹力带胸肌动态拉伸热身动作,有意识的将手臂向上推到顶端之后再向下拉 ▼ 目的是增加胸肌的活动范 ...

陈康冠军训练秘籍——腿部训练讲解（2）