不怕不练、就怕瞎练丨7个伤筋断骨的健身错误，你可不要再犯 / 开普饭

杠铃过头推举,作为一个核心.复合练肩动作,能全面高效地刺激三角肌前.中.后各区域.不管大家是想要练出线条饱满.形态匀称的3D肩,还是塑造穿衣百搭的"衣架子身材",可都少不了它的参与 ...

在健身房中,如果想要真正高效训练.远离伤病,拥有愉悦安全的健身氛围,从自我做起,学习掌握准确无误的训练方式,确保行为文明合理,是重中之重! 正因如此,下面我们给小伙伴们总结了20个最为常见的健身错误, ...

一篇关于弧圈球的腰腿发力的训练,有十一个值得注意的要点,掌握这些,你的弧圈球也能更爆.更专业! 1 站中远台是为了先把力量放大站到中远台击球,如果你只是使用手臂发力,有可能球都打不过网去,自然你会使 ...

"拳打万遍神理自见".很多朋友练习太极拳不注重理论学习,只是盲目的瞎练.这些人认定的是陈鑫大师所讲"拳打万遍神理自见",殊不知没有理论指导的练习太极拳只会是瞎练 ...

推荐阅读经典原创文章:用太极拳八段锦站桩打坐进行百日筑基,身体出现了惊人的逆转. "拳打万遍神理自见".很多朋友练习太极拳不注重理论学习,只是盲目的瞎练.这些人认定的是陈鑫大 ...

共修集丨24.好好练,不瞎想庚子年的这个冬季,温差极大.前几日还零下七八度,这两日零上十七八度.后知后觉地我,给娃娃的衣服减负了,自己还依然裹着大大的羽绒服. 午间,单单是走到站桩的地儿,双脚已然火 ...

在运动健身过程中,通常都会伴随着一定的目的性,并且这个目的还会随着经验的增长与能力的提高而有所改变,不同的目的所选择的训练方法也会不同,以减脂塑形为例,在初期,我们的目的主要是让自己瘦下来,随着体脂率 ...

我我爱fashion04-13 下面是健身圈最火的一组图片简单科学的告诉你究竟怎么练胸肌平板杠铃卧推 ▼ 点击加载图片下斜板杠铃卧推 ▼ 点击加载图片上斜板杠铃卧推 ▼ 点击加载图片平板哑 ...

科目三通常比想象的难其实主要是难在细节和心态调整上我们常常把科目三的要点总结为"五慢四看" 正在备考的朋友们可以拿去参考五慢慢打灯一般来说,5秒完成一个灯光操作时间足够的 ...

不怕不练、就怕瞎练丨7个伤筋断骨的健身错误，你可不要再犯