糖尿病人饮食6原则，每天坚持，血糖很平稳！

以下6个原则，糖尿病病人要注意：

吃饭七分饱

糖尿病病人一定要吃7分饱，不能吃太饱，吃的东西要有营养，这样才可以很好的控制血糖，太饱或太少都不利于血糖的控制。

主食不能少

主食一定不能不吃，馒头做成全麦面或者混合的。米饭一样混合的，一份米可以搭配一半荞麦或是糙米、燕麦米。米饭多泡会、快熟时多焖会。

饭菜简单

尽量用蒸、拌、煮、的方法，在选择食材和食物搭配上尽量科学合理健康。

肉、蛋、奶每天都有

最好每天都保证牛奶、鸡蛋的摄入，肉类可以选择鱼类，一天一两左右。保证营养，体力跟得上。

多吃菜、少吃肉

蔬菜可以软化血管，原因是抗氧化物质多、膳食纤维也多。顿顿要有青菜。一天500克青菜，瓜果一天不超过4两。

慢慢吃，别太快

吃饭快和吃饭慢血糖能差2个点左右。原因：吃饭速度慢了，大脑感受到饱腹感的信号会更及时，所以就吃得少了。