想跑出成绩，对于训练频率，每周要跑几次？ / 开普饭

在运动训练中有一个无法忽略的重要元素--训练质量. 训练质量的好和坏直接决定了我们能否持续取得进步,这不仅适用于专业运动员,对于大众马拉松爱好者来说也同样如此. 但是说起来容易,做起来难,很多人也知道 ...

对于每一位跑者成绩进步必然一件可喜的事情,可要想取得好成绩,往往需要付出极大的努力,日复一日坚持训练.在跑步学院的训练营中,经常有同学创造奇迹: 有每天4点起床,5点出门跑步,全马成绩258的小飞哥: ...

铁三世界冠军马克·艾伦,曾经因为过度训练,进行了长达两年的调整才恢复正常.艾伦指出了几个训练过度的信号,当身体训练过度后,跑步表现就会受到影响,而且受伤风险会大大增加- 今天分享以下6个症状仅供跑友参 ...

杭州马拉松.南京马拉松还有上海马拉松--未来几周,路跑大赛接踵而至.对于被疫情打乱了训练节奏的跑者来说,这是"甜蜜的烦恼". 短时间内如何才能快速恢复跑步状态?又如何才能在重要的比 ...

这种饮食计划是很简单的.在最初的五周里,每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里.随着身体逐渐对此适应了,增进暴食的频率,每五天进行一次.这会使你的身体得到额外的能量,可以使你在短短两个月时间里 ...

关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据. 但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用的建议. 首先让我 ...

正常人50岁以后身体各方面的机能开始逐渐衰退,差一点的身体开始出现各种各样的问题,但是保持常年健身的中年人完全不存在这些情况,甚至比小伙子相比毫不逊色,身边这样的例子比比皆是,下面来给大家说下50岁以 ...

初中想要成绩好,必须征服弱势学科,全面发展要凭借这一点原创小艺老师早自习2021-05-03 19:07:00 初中想要成绩好,想要在中考中完胜,一定要征服自己的弱势学科,使各学科都能全面地发展.所 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 拳怕少壮,上了年纪的跑者,拼的是精神改革. 我的马拉松最好成绩是在35岁左右跑出来的,那时候训练较多,频繁参加比赛,甚至一个月就能干两次百公里.那时候跑 ...

CAIE考试局的IGCSE经济考两份paper,paper1为选择题,占总成绩的30%.而难度最大同时对总成绩起着决定性作用的是paper2(占总成绩的70%),考试时长为2小时15分钟. Paper ...

中学生想要学习成绩好除了认真努力以外,还得有一套好的教辅书籍,这样才能事半功倍,避免陷入题海战术的内卷之中! 现在市面上的教辅书鱼龙混杂,种类繁多,在这里给大家介绍几本口碑不错的教辅书籍. 1.< ...

每天为你深度解读<资治通鉴> <资治通鉴>第29卷,汉纪二十一汉元帝建昭三年(乙酉,公元前36年) [原文] 延寿以为然,欲奏请之.汤曰:"国家与公卿议,大策非 ...

不知这样.那样-考试扣不扣分? XXXX这一步没做会有分吗? 我XXXX这样那样做-了,会有分吗? 以后的,会有影响吗? -- 这类问题可以不问了. 用我们的题库系统,抽那套题,重演一下你考试做的情况 ...

想跑出成绩，对于训练频率，每周要跑几次？