将耐力运动和力量训练相结合有利于心脏健康 / 开普饭

昨晚一位很早就加了我微信的妹纸,给我发信息:"老师我辛辛苦苦跑步一个月,真的是结结实实胖了三斤.我男朋友和我一起跑,但是人家瘦了五斤,特别明显,真的不公平!我承认开始运动后,真的比原来饿得快 ...

文章思路: 我自己的训练经历里,经历过特别多次停训的情况,所以我特别清楚停训后身体的变化,简单来说:身体外部就是脂肪堆积,肌肉维度减小:身体内部就是心肺机能下降,肌肉能力下降:心理上就是没有训练欲望甚 ...

无论你是想练完美身材还是提高跑步成绩,或者只是提高身体素质正确的锻炼顺序,能让你训练效果加倍,更重要的是防止运动损伤 1.充分的热身,无论跑步还是撸铁在正式开始之前都需要热身,激活肌群,提高身体温 ...

运动时长的意义一般来说,运动者一次运动的时间越长,脂肪酸在所消耗的能量总量里所占的比例就越高. 在一次低强度的耐力训练的前半个小时,最先观察到的是燃脂率的陡然上升.如果继续运动,在接下来的150分钟 ...

看到一个话题"如何看待我国老年人健身很少进行力量训练,而是采取快走等有氧耐力运动?"挺有意思的. 这个网友说经常看见报道称国外的老人经常进行力量训练,而我国的老年人大多采用有氧运用 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

很多人都有个误区,认为力量训练,就等同于健美,或者力量举, 不是的,作为一名教过400多名学生的力量教练,在这个系列里,我将要跟大家分享,我对它的理解. 今天是第一篇,讲力量训练到底练的啥, 第二篇讲 ...

研究认为,力量可以反映一个人的健康状况,握手力度强的老年人更长寿.对此,有科学家表示,有五种力量和长寿关系密切. 一.握力老年人手的握力大小与寿命长短密切相关,手握力小的人比握力大的人死亡率高,而握 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

减肥的人,为什么除了有氧运动外,还需要多做力量训练? 众所周知,有氧运动可以帮你刷低体脂率,而力量训练可以帮你提高肌肉维度.减肥的人主要是为了减掉体内多余的脂肪赘肉,并不是为了练出肌肉身材. 那么减肥 ...

在运动健身过程中,通常都会伴随着一定的目的性,并且这个目的还会随着经验的增长与能力的提高而有所改变,不同的目的所选择的训练方法也会不同,以减脂塑形为例,在初期,我们的目的主要是让自己瘦下来,随着体脂率 ...

每个女孩都希望自己的身材出色,穿衣服好看,展现自身的魅力.但是,好身材需要后天的努力,如果你总是吃各种甜食.油炸食品,没有控制卡路里摄入,身材就容易发胖,身体机能也会加速老化,随着身材的发胖,各种亚健 ...

将耐力运动和力量训练相结合有利于心脏健康