30天极限减脂计划--饮食指南 / 开普饭

在健身界流传着这样一句话:三分练,七分吃.这句话点出了饮食控制对形体塑造的重要性.相信很多想减脂的人都还不知道如何根据自身情况制定科学合理的饮食计划. 今天,就教大家,怎么样制定减脂期间的饮食计划. ...

当我们走在减肥路上之时,就会关注自身体重的变化,甚至会把体重的下降与否作为衡量减肥效果的标准,但是,你要知道的是,体重下降不一定代表减肥成功,尤其是短时间内体重快速的下降更是如此,因为在你减掉的体重当 ...

终于,第30天计划在今天就要完结了 carig的体重数字,最终定格在了97.5公斤回顾这30天 carig带着我们完成了每一次训练分享了他生活中的点点滴滴分享做肉的干货分享在摇摇杯忘带的情况 ...

计划倒数第二天今天我们要做8个举铁训练,练遍全身以及40分钟的有氧运动更快的节奏.更少的组间休息一切只为加快心率,更好的燃脂训练从5分钟的恒速有氧运动开始预热身体,为接下来的力量训练做好准 ...

来到计划第28天,最后3次训练了今天是个特殊的训练日我们不举铁,只做7个有氧训练不为肌肉施加太大的压力,只为加速燃脂第一个训练是原地滑冰屈髋.附身交替向左和右侧着身子跳第二个训练是蛇形转 ...

计划第27天,最后一个小肌群训练日 carig的体重再次降到新低--99.2公斤他开心的像个200斤的孩子老规矩,手臂的训练还是3个三合组第一个三合组是绳索下压+锤式弯举然后是1分钟的提踵训练 ...

计划第25天,强肩日减脂接近尾声了 carig的体重又一次降到了历史新低--99.5公斤现在有一个问题是由于减掉了太多体重之前定做好的婚戒已经不合手了所以在去健身房前,carig要再跑一趟珠 ...

第24天,计划里最后一个练腿日了对于craig来说,今天是闹心的一天因为他的体重小幅反弹,又回到100.3公斤了 "有时候就是这样,很麻烦体重秤呈现不出你所付出的努力可能是饮食没控制 ...

计划第23天,今天要练手臂腹肌和小腿 craig的腹肌线条已经相当清晰了但他的目标是减到97.5公斤,还有2.3公斤要减虽然是小肌群训练日,但强度可不小首先开始第一个手臂三合组绳索下压第二个 ...

计划第22天,进入最后一周的冲刺了 craig的体重终于降到了2位数,99.8公斤今天第一个动作将会是大重量复合训练在挥洒汗水之前一定记得花点时间充分的热身 3x10的杠铃硬拉转划船可以不用那 ...

计划第21天,练胸日 craig透露等到这周末他会向分享自己的一些脱水技巧帮助大家达到更好的效果以最好的状态结束这个计划今天要把所以小重量安排在前面从坐姿夹胸开始选择中等重量,每组10次, ...

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