轻松补够膳食纤维 / 开普饭

茭白是我国特有的一种水生蔬菜,从商代开始就成为了人们餐桌上的一员.初夏时节,新鲜茭白纷纷上市,成为时令蔬菜中领衔的主角. 由于它的季节性很强,也就只有春夏几个月能看见它们的踪影,初夏正当时,且吃且珍惜 ...

富含膳食纤维的食物:第一.谷类中的粗粮,比如玉米.小米.燕麦.大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富.第二.蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜.芹菜.菠菜.油麦菜.小白菜,其中含有的膳食纤维 ...

[一个公式吃够膳食纤维]涨姿势根据<中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)>,成人每天宜吃25~30克膳食纤维.然而,我国人均膳食纤维摄入量只有10.8克,远远达不到相关标准.怎么才能 ...

肾不好,少吃香蕉.土豆首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师石正莉数据显示,我国成人慢性肾病患病率高达10.8%.饮食模式是否科学.合理,能够直接影响慢性肾病患者的病程发展和医药治疗效果. ...

苹果是最受大家欢迎的水果之一.在很多人看来,加热肯定会破坏营养,苹果一定要生吃.其实,这是一个很大的误解. 苹果中维生素C.维生素B1.叶酸等怕热的营养素含量很少,矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失. ...

对于现在社会的人来说,每个人或多或少都有便秘的情况发生,有的人比便秘的情况比较轻,改变饮食结构或者增加运动就能缓解,而有的人则没那么幸运了,甚至有时候需要用泻药来解决.常用的泻药有番泻叶,果导片.那么 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍陈韵:国家首批注册营养师,十年食物和营养基础研究. 微信公众号:饮食密码知乎专栏:饮食密码 https://www.zhihu.com/column/c_9 ...

插入我的广告经常建议减肥者多补充蛋白质和膳食纤维,来看一看到底吃哪些食物好呢? 一.补充蛋白质的"三大件": 1.奶类(尤其是乳清蛋白) 2.蛋类(鸡蛋.鸭蛋.鹌鹑蛋等) 3.肉 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍郑西希北京协和医院临床医师毕业于协和医学院,公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临 ...

一谈到碳水化合物,相信许多人认为精米精面不利于健康,通常推荐粗粮,全麦面包通常处于推荐之列. 为什么全麦面包值得推荐?无非就是全麦面包的膳食纤维.在许多人的印象中,全麦面包中的膳食纤维可以减肥.改善便 ...

如今,"膳食纤维"这种营养素对很多人来说已不再陌生,然而,真正了解它的人并不多.本期,就请营养专家为大家介绍它到底是什么?究竟怎样吃? 凭经验来说,膳食纤维就是植物性食物中质地较粗 ...

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