分享 | 冥想，是我们大脑开始放松和释放焦虑和压力的开始 / 开普饭

正念冥想实修12.22 正念静坐冥想30分钟静坐冥想

文/刘岩正心正举特约作者主播/樊浩中国画技艺中有一种手法叫"留白". 一山一水,一人一舟,之外都是留白,没有浓墨重彩的铺陈,寥寥数笔,便已勾勒出"千山鸟飞绝,万 ...

之前有小伙伴私信小编,冥想究竟是如何作用于人,让一个人从内而外发生改变的? 当时小编挺想'不负责地'回答,和脑波( brain wave) 有关呗! 为了对得起冥想er的热忱,还是喝口奶茶好好给看官们 ...

近日,一条#世界上最孤独的鲸鱼因压力不断而自伤#的视频上了热搜. 在视频中,这条名叫基斯卡(Kiska)的虎鲸不顾疼痛地用自己的头部和侧身猛烈撞击着水箱墙壁,时间超过20秒,似乎在刻意求死,画面看起来 ...

与你分享一个千金难买的放松身心方法,动作简单易学,效果立竿见影说来令人不可思议,我今年60岁了,没有一根白发. 前几天同学聚会,满头白发的同学们望着我那一头茂密漆黑的头发,都说是个奇迹,问我是怎么保 ...

给你有深度的灵性一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心 ...

任何一项运动,都能让人的身体及心理产生对应的变化,到底这的变化,是真实产生的,还是仅仅是心理作用呢? 哈佛医学院博士Sara Lazar,在Ted演讲上分享了她的研究成果: Sara Lazar,哈佛 ...

一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上. 今天分享的是<高效休息法>, 作者是[日]久贺谷亮, 耶鲁医学博士和医生, 全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力, 核心的内容就是正念 ...

爱发呆的人一定要认真看下去,以后有人再说发呆是浪费时间,就用这篇文章啪啪打他们的脸. 近年来,关于"冥想"有益身心的研究越来越多,特别是一种叫做"正念冥想"(m ...

将一个人唤醒是对这个世界最大的功德! 你自己醒来是对这个世界最大的贡献! 静心冥想是一种非常私人化的体验,它的内涵甚至远远超出我们对它的理解. 其重点在于,将注意力集中在一个点上或去想 ...

今天分享的是<高效休息法>,作者是[日]久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念. 1.感觉脑袋昏昏沉沉时--正念呼吸法容易疲惫的大脑,无法 ...

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