自学站桩之秘籍 / 开普饭

序号动作名称完成动作要求: 考级要求教学提示 1 膝后背后交叉跳做此动作需两拍完成,第一拍为两手持绳向前摇绳,弯腰下蹲,第二拍为两手成交叉姿态一只手于两膝后,一只手于背后交叉摇绳,身体弯腰下蹲 ...

跳绳是一种非常大众化的运动,用的运动器械体积比较小,可以随身携带,并且运动场地不受限制,非常受大家的欢迎. 可是有的人觉得跳绳运动后,身体会很不舒服,这是怎么回事呢?看似非常好学.没有技术含量的运动, ...

刚开始站的时候,大多数人站不住.往往纠结该动还是该静?这就是静与动的关系.当你放松入静的时候.就应了那句话,静极生动.这时候,要理解静动自然这句话的含义,也就理解了大动不如小动,小动不如不动.不动之动 ...

很多自学站桩者,站桩时间一长,姿势就变形了. 由于姿势没做到位,站了两三个月后,气机阻滞于头部,常会感觉如重物压在头上,昏昏沉沉,浑身不舒服. 错误的站桩姿势有什么危害呢? 给大家打个比方: 就像勒树 ...

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练桩功只能平和中求进取,就会有好的收获,切忌急功近利,特别是练到高深一点的老牛筋功法时,更是要以玩的态度,切不可有贪快图进的想法,所谓欲速则不达也,不但功不能进,反而对健康不利. 第一章.改造身心整 ...

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纵观目前市面上所教学的功法,它们的要求与细节各不相同,所以你要找到一个行之有效的练法,还得擦亮眼睛,毕竟每个时代都不乏贪图小便宜白嫖之人!我只教养生桩,武术桩,技击桩的朋友就不要对号入座了,参考桩姿浑 ...

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