拉伸训练的重要性？9个拉伸动作，打开关节，让运动效果事半功倍 / 开普饭

热身是健身中重要的一部分,它是身体由静到动的一个过渡.甚至可以说没有充足的热身准备,你都不可以直接开始训练.练前必做的热身运动,它的作用究竟有哪些呢? 预防伤病锻炼前,你的身体就像是一块没加热过的橡 ...

不知道大家有没有经历过腰痛呢?大家想到的解决办法是什么呢?涂药酒,还是别的方法?很多健身小伙伴想到的是拉伸训练. 但是,对于腰部的简单拉伸,都只是起短暂的作用,而从长远来看,其实还是弊大于利,无法有效 ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

拉伸,是运动健身过程中的一个重要的组成部分,不管是在运动前.运动过程中.运动后,或者是不运动之时,进行规律的拉伸都会对身体带来一定的好处.根据人体最大节省化原理,如果我们的身材不经常使各个关节在较大可 ...

一个人的体态决定了一个人的气质,坚持进行瑜伽训练.健身训练的人,身姿比较端正挺拔,看起来也更有精神有气质.而一个含胸驼背的人看起来没有精神,气质形象也会大打折扣. 而久坐办公的人,长时间玩手机的人,容 ...

随着年纪的增长,你有没有发现身体越来越僵硬了?以前你可以轻松完成一个柔软的拉伸动作,现在很多瑜伽动作都完成不了了. 经络僵硬,是身体老化的一种表现.我们可以看到很多老年人身体非常僵硬,而小孩子的身体柔 ...

无论是运动前的动态拉伸还是运动后的静态拉伸都应当成为运动中的一部分如果你连热身和放松的时间都没有那么你的运动效果会大打折扣为什么会这样? 不做运动前热身和运动后拉伸的朋友也许会说没事啊, ...

当下各种跑步赛事全面铺开,天气也适合跑步训练,不少跑友们恨不得强抓这一点早晚的空闲时间来进行训练,但是做事要有章法,训练也是一样!无论我们多么想趁着一年之中难得的好时节多跑两次,该做的热身和拉伸还是要 ...

拉伸训练的重要性？9个拉伸动作，打开关节，让运动效果事半功倍