远离健身伤病，你需要这套强化各关节的计划 / 开普饭

刚开始接触健身.训练的新手阶段,不光是学习掌握动作要领.建立扎实基础的关键时期:同时还是肌肉增长.力量进步最飞速的一个时段.所以最好地利用.把握住这一难能可贵的新手阶段,科学.高效的训练是重中之重! ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言如果你悬吊在单杠上时肩膀会感觉到疼痛那你就应该认真往下看了这篇文章将帮你找出疼痛的原因并告诉你怎样才能安全的带伤训练首先咱们 ...

杠铃深蹲,想必大家都不陌生吧!它能全面.高效地刺激强化臀腿肌肉(包括股四头肌.臀大肌.腘绳肌等),堪称"下肢训练之王",也绝对是日常健身中必不可少的一大核心动作! 但要想真正练出效 ...

经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练! 脚踝又称踝关节,它是足部与腿相连的部位,也是跑步时传递压力的关键部位,如果脚踝疲软无力,就使得缓冲能力和动作效率下降,并增加踝关节本身及其它部位(如膝关节.小 ...

关节僵硬.肌肉酸痛,这2个问题往往紧密关联,甚至同时出现.这不仅会让人浑身不适,影响日常活动:还会限制健身训练表现,加大额外的伤病风险! 因此除了常规的力量.有氧训练,花时间针对强化各个关节,确保它们 ...

在中考数学试卷中,一般包含选择题.填空题和解答题三种类型的题目. 填空题和选择题除了极个别题目外,一般都考查的是基础知识点,比较简单,在中考中属于必须要拿分的题目. 在中考复习备考时必须要狠抓选择题和 ...

前不久后台有粉丝爆料,说深圳有一家名为Oncycle的单车工作室关店之后拒不退款. 然后还在后台发了他们的聊天记录. 我简单查了一下,这个关店的老板的确在莱美的文章中出现过. 当然因为具体情况还不明确 ...

今年八十多岁高龄的韩美林先生,年初喜得贵子,晒出来的合影洋溢着幸福. 作为北京奥运吉祥物"福娃之父",韩美林做客央视<人物新周刊>节目时,主持人阿丘好奇的问:" ...

[警惕另类"花式运动",远离健身四个误区]民生视角通过锻炼强身健体是好事,但是倒挂在单双杠上.歇斯底里大喊.旁若无人倒着走等另类的"花式运动"还是要警惕,小心健 ...

电影原版片名:The PURGE 4-Movie Collection 中文译名:人类清除计划·四部曲其它译名:国家杀戮日·四部曲(香港.台湾) 剧情 <人类清除计划·四部曲>欢迎你来 ...

前段时间,黄磊妻子孙莉发了女儿黄多多健身的视频,一时,超2000万人观看,引来诸多人羡慕的眼神,有人说这是自律的力量,有人说这是黄磊夫妇教育有方,很多人更看重黄磊夫妇和孩子的交流方式,不逼迫.不压制, ...

来自意大利的教练EUGEN,绝对是健身圈的活雷锋没错了为了能让网友正确健身.避免伤病,擅长绘画的他,用简单直观的方式,将正确与错误动作画出来,一目了然.非常实用平板卧推 ✔ 杠铃的落点应该在乳头上 ...

远离健身伤病，你需要这套强化各关节的计划