别让情绪的尘埃沉积在心上

日常生活中，我们一旦出现了情绪障碍，就要及时到专业门诊就诊，可以到综合医院的神经科门诊或者精神专科医院治疗。为预防坏情绪的日积月累，人们还要不断调整心态，学会减压，不妨尝试以下几点：1）养成运动的习惯：科学研究发现运动可以缓解抑郁心境，有趣而健康的活动会使身体内去甲肾上腺素和多巴胺分泌增多，快乐指数增高。2）旅游度假：在大自然的怀抱里会让人忘掉俗世的烦恼，情绪得以调整。3）向别人倾诉，寻求帮助：适当的倾诉和内心宣泄是良好的减压方式，很多有心理问题的人苦于找不到合适的渠道排解内心的苦恼，其实家人及可信赖的朋友都可以是倾诉的对象，相信随着社会的进步，心理诊所和心理咨询服务也会越来越多。4）参加社交活动：尤其对离群索居的老年人，良好的社会交际活动会增加老人的信心和自我价值感。5）培养各种业余爱好：把生活的重心全部放在工作上或者一件事情上，就会患得患失，如果让内心寄情于山水田园或琴棋书画上，也许会忘掉烦恼，重拾生活的勇气。6）养成良好的睡眠习惯，不管是焦虑或者是抑郁都会有严重的失眠表现，长时间失眠也会加重焦虑抑郁共病发生，养成良好作息习惯也可预防以上情形出现。（via 北京老年医院）