因疫情停止街跑前最后一次10公里和近期的10公里对比 / 开普饭

跑步是一项非常有益身心健康的运动,对人体有非常多的好处:增强心肺功能,为全身各器官提供更充足的氧气和血液:提高身体的免疫能力,减少患病的几率:同时还能提高大脑的反应能力,培养独立思考的能力等. 对于成 ...

马拉松的冬春赛季已经结束,大家都有半年时间备战下半年的秋冬赛季,是时候做一个甚至连续两个系统的备赛计划了. 备赛的基础期必须有大量的有氧慢跑,其中的关键点有两个:第一,确定有效的有氧慢跑心率区间:第二 ...

不少跑友问跑马大叔如何制定马拉松训练计划,鉴于每个人的差异化原因,跑马训练不可能有普遍通用的模式,但有一些宏观原则是可以遵循的. 依据跑马大叔的长期体会,马拉松备赛训练大致可以分为这两种:已经有肌肉耐 ...

跑步,已经成为我生活中的一部分,至今一直保持着超高热度.进入跑步圈后,也开始认识了些跑友,这些跑友,有跑得比我快的,有跑得比我慢,但也有跑得比我久.比我远的.坚持跑步的这一年多来,我发现了一个问题,跑 ...

之前我们写过一篇关于感冒期间能不能跑步的文章,请戳

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 很多跑步亲--包括新手亲--都知道在开始每次正式跑步训练 ...

长跑训练理论有很多,但基本都有基础期有氧训练堆跑量这个共通点. 基础期训练是整个备赛计划的第一步.初跑者基础期有氧慢跑的占比要大,甚至超过整个训练计划的一半时间:资深跑者的基础期训练相对短,但至少也应 ...

安排冬歇原因何在?一方面圣诞.元旦.春节等这些年头最重要的节日扎堆(还真别说,全球各国各族重要节日多集中在年尾年头,冬季为主),好歹要给辛苦一年的运动员一个休息调整的时间:另一方面,冬天天气寒冷温度低 ...

许多跑友对热身不以为然,"一笔带过",这是不对的! 不做热身的坏处: (1)不做热身运动,肌肉温度没有增加,血液循环不良易肌肉拉伤. (2)不做热身运动,因耐黏性降低而增加的肌肉效 ...

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身.有些跑友甚至还头头是道的宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 这让人瞬间联想到 ...

蜂蜜水甜润好喝,一直是大众喜欢的饮品,每个人的饮用时间有所不同,那晨跑前能不能喝蜂蜜水呢? 蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法,没有饮用时间限制,随时想喝就可以喝,同时蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物,经过 ...

太阳是地球的消毒器:为什么太阳黑子能够控制冠状病毒疫情社交消费(探亲访友,单身约会,女主购物,出去看看)这四大消费主力我们觉得现代社会都属于刚需消费只是延迟.后面必然补上,而且我们认为此次之后中国可 ...

原标题:快递"一哥"领跑跑赢行业增速前4月全国快递业务量突破300亿件见圳客户端·深圳新闻网2021年5月20日讯(深圳商报记者詹钰叶)国家邮政局最新公布的数据显示,今年前 ...

来源:跑步吧(ID:paobu8) 杰洛·马克原波兰裔,1972年入籍加拿大,他在一战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操,造就无数的短距离赛跑好手,后人将其发挥淋漓尽致,此基本操也被其他的运动项目运用 ...

别关键时候掉链子!想跑出一个好成绩,记得跑马前千万不要做这5件事. 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室现在正值马拉松比赛季节,很多人辛辛苦苦练了一个冬天,准备在新赛季大展拳脚,冲击目标P ...

因疫情停止街跑前最后一次10公里和近期的10公里对比