每次训练前的慢跑，需要关注的是…… / 开普饭

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

" 光电心率读数会在一定的条件下跟步频数据相窜,这个说法看到多次.一直不敢写,是因为个人没有办法对其用科学手段求证.但是从多次遇到过的实际案例来看,是可能的.本文请当作器材使用心得来读,相互 ...

" 去年7月份,也就是疫情大幅度好转的时候,开始恢复户外活动,非常发疯.因为长时间禁足得到的体力恢复,以及过程中长时间的核心训练,使得放飞后渴望尽情的奔跑,对刷pb尤其着迷." 那 ...

有些跑者一跑步心率就容易特别高,比如超过160次/分,甚至170次/分,如何看待这种现象呢? 心率高完全是正常现象心率作为评价运动强度最客观.最实用的指标,从精英跑者到大众跑者都广泛使用,心率与运动 ...

" 在确保安全和健康的前提下,成绩终究也反映了成果.我们反对的,是不顾健康与安全,用拉爆心率的手段,去获得成绩,那就得不偿失了." 参加高考的学生和他们的家长,都知道有个" ...

昨天在专门写Polar M430的使用体会时,提到了它与做对照的Garmin跑表在训练时,两家操作方法和理念有所不同. Garmin的训练其实有两种形式: 一种是运动当日现场设置目标,以跑步为例,在跑 ...

" 每周一次间歇跑,是一周课表的重要组成部分,是一周中唯一触摸4区5区强度的训练." 天气凉了,连系统给出的间歇跑课表都加码了. 以往是5分钟4-5区间隔2分钟3区的组合,跑2组或 ...

每次课前,我让孩子们坚持这个5分钟训练,写作能力都有很大提高

运动表现提升专家阿尔文·科斯格罗夫(Alwyn Cosgrove)喜欢说,我们对新事物的反应在短期内是过激的,而长期来看又是不足的.换句话说,我们迅速跟上趋势,又同样迅速地抛弃它. 一个典型的例子就是 ...

随着全民健身的号召,越来越多人开始重视运动.锻炼身体:而其中最为简单易行.经济实惠的方式之一便是户外跑步!但与此同时,如果大家想要真正跑得舒畅高效,远离伤痛的话,在每次准备跑步前,切记不能犯下面这4个 ...

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人类在火星上行走示意图,图源:pixabay.com - 导读 - 自1960年代以来,人类对火星的探测活动越来约多.在遥远的未来,我们移居地外星球很可能成为现实.一个不可忽视的问题是:进入太空后 ...

我叫张宇.和老公结婚已经有半年的时间了,他对我很好,也很体贴.可唯一让我觉得难受的是,每次我们同房前老公都会背着我偷偷吃药.我一直以为他是因为不想要孩子,所以才一直在吃避孕药. 这件事情让我很难过,明 ...

硬拉,对于初学者的难点主要在于以下几点: 动作过程中保持背部的反弓挺直: 髋关节的伸直时,感受臀部的发力感觉: 重心后移时,需要大腿后侧的柔韧性和发力感觉. 所以下面,就分别按不同要点,给大家介绍硬拉 ...

每次训练前的慢跑，需要关注的是……