中伏是补阳气的最佳时期！
俗话说“夏有三伏，热在中伏”，意思是一年中最热的时期属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。三伏天虽然酷暑难耐，人们大多处于烦躁、易疲劳状态；但也正因为中伏的太阳特别厉害，所以这个时期也是补充人体阳气的最佳时间，尤其是阳虚气虚的人，就最适合利用中伏来补阳气。
现代社会工作压力大，加之上班族需要长时间坐在办公室内，缺乏活动，到了夏季就在空调房里一待一整天，饮食不规律还经常喝冷饮吃冰的食物，造成体内阳气不足。人们还经常熬夜加班追电视剧，作息时间极其不规律，经常是晚睡晚起，有的甚至是早晚颠倒、昼伏夜出，这也容易导致阳虚，造成阳气不足。这就导致大多数人出现身体亏空、无精打采、手脚冰凉等阳气不足的表现。
所以我们要重视三伏天的养生价值，在天气最热、阳气最旺盛的时间段，把深入体内的寒湿邪气“逼出”体外，同时养护和巩固好体内的阳气，增强人体免疫力。
日常生活中有哪些方法可以补阳气呢？
热水泡脚
大多人以为冬天才泡脚，其实民间早有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法。因为夏季雨水多，湿气重，人感觉没胃口、爱犯困、没精神等表现；而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，增进食欲。并且由于我们的脚上有很多的穴位能够刺激和调节身体的阳气，所以大家在日常用热水泡脚也可以达到一个很好的补充阳气的功效，烫脚可以帮助自身寒冷的身体快速暖和，使自身感觉浑身暖暖的。一方面可以有效地改善自身出现的阳气不足的问题，另一方面还可以大大提高自身的睡眠质量。
泡脚时，最好选择较深的木桶，水温不能太高，一般以40摄氏度为好；泡的过程中，要不断加热水，以免水温下降。
洗温水澡
大热天最好洗温水澡。温水澡符合“春夏养阳”的道理，温水冲洗可以清洁和按摩皮肤，扩张体表血管，促进血液循环，消除疲劳，增强抵抗力。凉水澡会损伤人体的阳气，《内经》说“形寒饮冷则伤肺”，尤其是夏天，人的阳气蒸腾在外，毛孔开放的时候冲冷水澡，最容易伤阳气。
饮食补阳法
平时饮食少吃生冷瓜果，少喝冷饮，以免伤阳气；多吃一些温热、养阳的食物。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。还有菠菜、韭菜等也是非常好的温补阳气的食物，还可多吃羊肉、牛肉等补阳气的肉类。
适量运动
《黄帝内经》里说，夏季养生“使气得泄”，是指人的气息要向外宣发，顾玉潜认为最好的办法就是运动排汗。在最热的季节坚持适量运动为主动出汗，动则升阳，主动出汗能够排湿驱寒，增强身体抵抗力，有利于身体阳气的补充。另外，运动还可加强热适应，提高人体调节体温的功能，增强体质。还需注意的是，不要进行剧烈运动，中伏的运动时间尽量选在上午10点前，下午4点后，可选择慢跑、打太极等舒缓一些的运动方式。
适当晒晒太阳
阳虚的人想要补充阳气，天上的太阳就是最好的阳气来源。在中伏，“阳气”最旺盛，可以在这个时候出门多晒晒太阳，晒到微微出汗即可，能起到培养阳气、提高抗寒能力的作用。当然，中伏晒太阳补阳气，也不能在最热的时间段出门，要在上午9点左右，下午4点左右进行，每次10分钟就可以。
按摩补阳法
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。在坐公交车的时候，也是有一定的小技巧可以帮助你达到养生的功效的。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。
涌泉穴：是足少阴肾经的井穴。足少阴肾经的经气起于脚底，注入胸中，涌泉穴是肾经经气与足太阳膀胱经经气衔接的地方，具有很好的通络、回阳的作用。涌泉在足底部，五趾里面最凹陷的地方，大致在第二、三脚趾缝和脚跟连线的前1/3与后2/3的交点处。
《百症赋》说：“厥寒、厥热涌泉清”，其中“厥寒”就是指四肢冰冷。
刺激涌泉最好的办法是穴位按揉。按揉刺激涌泉可以帮助经气通达四肢末端，有益于壮阳、补肾、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉症状。另外也可以用按摩锤或者笔、指间关节等刺激涌泉，以局部产生麻热或酸胀感为度。
劳宫穴：是手厥阴心包经的穴位，手厥阴心包经的经气起于胸中到腋下、肘中、前臂一直到中指和小指指端。它是心包经的经穴，即心包经经气正盛时运行经过的关隘，所以刺激劳宫可以起到很好的通经气、通阳气的作用。劳宫在手掌心，自然握拳时中指指尖的地方。
刺激方法：每天晚上先艾灸两侧关元10分钟，艾条大约离皮肤两指高，主要以身体局部感觉到温热而又不觉得发烫为度，艾灸前后可喝适量的温开水；然后，一手握拳用指关节擦揉另一手的劳宫穴3分钟，直到手心发热，然后换另一只手进行；睡前烫脚20分钟，直到感觉双脚脚底的肌肉发软，擦干后按揉两侧涌泉各5分钟，再顺势揉搓脚趾。
关元穴：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，具有补肾壮阳、温通经络、培补元气的作用。关元在下腹部，前正中线上，在脐中下3寸处。
按摩方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
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