阴瑜伽之拜月式，瘦腿、瘦腰又开髋 / 开普饭

小梅练习瑜伽运动已经半年多了,刚学习瑜伽是进步特别快,最近小梅的练习似乎遇到了点儿问题,总觉得停滞不前了. 无论怎样加强训练进步都收效甚微,很多动作都无法做到标准体位,腰部和膝盖根本无法配合动作达到要 ...

腕关节是类风湿关节炎患者最常见的受累关节之一,腕关节的功能障碍对患者的生活质量有非常重要的影响.本课程使用小哑铃对腕部肌群进行简易的力量训练,使用网球对上肢关节进行协同练习,帮助大家锻炼生活中所需的上 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

美国妇产科医师协会推荐女性在孕期进行规律的运动.孕期锻炼的目标是在不增加母婴风险的前提下,改善孕妇的健康.孕期保持规律的运动,将有助于胚胎发育和健康分娩. 在锻炼时,注意补充水份,避免在高温.潮湿的环 ...

每天睡前20分钟,给你灵活的髋部 ↓ ↓ ↓ 动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双脚并拢,身体完全的放松双手两侧打开,屈手肘闭上眼睛,保持1-2分钟动作2-3: 坐立在垫面上将左脚放在右大腿外侧 ...

佳节中秋中国瑜伽在线!! 恭祝所有瑜伽人!! 中秋佳节牛X!! 暴富!! 明天上班不堵车!!! 秋节,又称月夕.秋节.仲秋节.八月节.八月会.追月节.玩月节.拜月节.女儿节或团圆节,是流行于中 ...

很多同学知道瑜伽拜日式,但是不知道拜月式. 拜日式是给人阳性能量,拜月式给人扎根.平静的阴性能量.可以拉伸下背部.髋部.大腿腘绳肌和身体后侧. 今天,大家可以来尝试一下,傍晚或晚上练习. 在垫子上横向 ...

拜月式,梵文Chandra Namaskara ,是一系列姿势序列.拜日式通常在瑜伽课开始时练习,以唤醒身体能量.非常适合在早晨日出或傍晚日落时做.拜月式可以作为较长课程的一部分,也可以单独练习,作为 ...

很多同学知道瑜伽拜日式,但是不知道拜月式. 今天,大家可以来尝试一下,傍晚或晚上练习. 在垫子上横向站立,刚开始站在垫子的右端体式都从左侧开始(左阴右阳) 所有体式都是保持一个呼吸的时间在垫子上横 ...

瑜plus2017-08-22 · 时尚领域创作者点击查看更多订阅内容> 很多同学知道瑜伽拜日式,但是不知道拜月式. 今天,大家可以来尝试一下,傍晚或晚上练习. 在垫子上横向站立,刚开始站在 ...

拜月式梵文:Chandra Namaskara 在我们的瑜伽练习中大部分练习者对拜日式肯定不陌生,但是与拜日式想对应的就是拜月式. 拜月式相对舒缓.柔和,与刚毅的拜日式相比,拜月式侧重于人体阴性能量 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) Rumi是我最喜欢在瑜伽课上引用的诗人之一.在他的许多诗歌中都提到了月亮,提到了它的力量以及非凡的品质. 例如,在一首优美的诗中,他告诉我们: '我崇敬月亮.'真 ...

是时候思考一下了, 为什么别人做拜日式辣么轻盈? 你的做得辣么笨重? 拜日式做起来可舒服了,流动.有节奏地唤醒整个身体,专注心,平静呼吸.这是个流动的固定的序列,可以重复练习,所以是在家自我练习的 ...

阴瑜伽之拜月式，瘦腿、瘦腰又开髋