夏季养生即养心该怎么做

1. 重保暖不贪凉

夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏问题的发作。

2. 吃果蔬平心气

气温升高，人的火气难免上扬，会出现心浮气躁的现象。平常应保持好的饮食规律，多吃水果蔬菜之类，少吃肉类，这样有助于平静心气。肠胃不好的人，不要吃冰镇水果，可选择多吃一些凉性或温性的水果，反季节的水果尽量少吃。

3. 饮食补脾护心

立夏饮食原则是“春夏养阳”，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

4. 养心脏加午休

夏天，心阳较为旺盛，气温升高后，极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高、心火过旺所致。因此，立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午可以听听音乐或闭目养神，尽量不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以20分钟左右为宜，时间过长反而会让神气受损。