hi，昨天，你睡得好吗？关于睡眠，这些你要知道。
睡眠，是睡时间段，而不是睡时长
很多人秋天会觉得很困乏，想多睡会儿，具体要怎么睡呢？
一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，最大程度地保养精气。
而晚睡呢，超过23点不睡，相当于没有本来应该冬藏的时候，还兴奋着，没有让自己进入「收」的状态，不仅伤了阴，还提前透支了第二天的阳气。
第二天赖床补觉，睡到9,10点钟，却感觉越睡越累，这时候对应春季，是阳气生发的时候，5,6点钟，人就应该起床了，不起床，这股子生生之气被压在身体里，反而容易上火。
所以说晚睡晚起，双杀阳气。
在对的时间段，睡最好的觉
搞定工作，搞定家人，搞定自己，能在21点睡，就太幸福了，但生活不允许的时候，就努力在对的时间，睡最优质的觉，增加自己的深睡眠，让自己高效的放松下来。和别人同时睡7个小时，你的质量好，体力恢复的也快。毕竟我们三分之一的时间要在床上度过。
让睡眠成为你的加油站，而不是仅仅是停车场。
怎样增加深睡眠呢？
入睡比较快，半小时以内
中途不醒或醒的时间很短5分钟以内。
会做梦，但大部分都忘记了
所以，我们总说缺觉缺觉，睡得不足，没精神，其实是深度睡眠不够，很多人一天只睡4个小时，精力充沛也是因为深睡眠比较多。增加深度睡眠，其实就是让自己的神尽快安顿下来，渐渐感觉到更好的睡眠。有时候早上醒来，我甚至会有我是谁，我在哪儿，好像一切都忘记了，而不是一宿半梦半醒的。我的深睡眠一直都还很好，翻身之后能够很快入睡。有时候睡了很久发现自己还保持着入睡的姿势。如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。首先，人要睡得安稳，肺气要足，特别是秋天，肺本身是肃降的，人自然会比夏天睡得更安稳一些，借助天时，让「肃降」功能好好发挥，才可以进入深度睡眠。睡前：平躺，吸气的时候，双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样收紧。呼气，手脚同时放松。以上反复49次，也就是49个呼吸来回，并不多，你总是要喘气的，两三分钟就会完成。慢慢就会心无挂碍地睡着了。很多人想得太多，就容易睡不好，因为能量都在头脑上，虚火也在上半身，就很容易睡不踏实，现在秋凉了，正好可以泡泡脚，当你泡脚的时候，热量会在脚上，便会引火下行，能量被挪走了，头脑也放空自然就会好睡了。如果在泡脚的时候，加上一包茯神汤，就更能「降服其神」，让你的神，安下来。于是，安神的大名鼎鼎经典方剂：茯神汤。做成了更适合现代人「降茯其神」的泡脚包。茯神、玉竹、当归、半夏、川芎、远志、夜交藤、砂仁、焦神曲。茯神和茯苓是啥亲戚关系？茯苓是寄生在松树根部的菌种，茯神则属于这个菌种的嫡系家族，甚至还带着一点点松树的树根，其安神作用，相比远处的茯苓块，自然是大得多。这是茯神，每一片都夹带着松树的根部。比茯苓更有灵气，是为茯神。 👇茯神，养心安神，其味甘淡，性平微温，入心经，养心安神。《药品化义》中说它：神不守舍的人，用茯神，「降服其神」真是刚刚好！同时，茯神还有利水消肿，改善心脾两虚的作用。这一包安神大军里，除了茯神还有远志和夜交藤，这两个小兄弟，常常与茯神一起，安神养心，兼可养血疏肝，也就是把神的床铺也铺好。
神归位之后，偶尔也会如谈跑出来，这是为啥呢？我们晚上躺在床上睡觉，我们的「神」，其实也需要一个厚实的床，它休息的好了，我们的睡眠才会深沉。如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来，多半都是因为肝血不足了。肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，神魂不能在身体里安住，自然睡不好。所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、酸枣仁、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多👇人从深睡眠中醒来是比较费力气的。它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的黄精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。睡前1~2小时喝一杯酸枣仁膏，两到三勺。（经期也可以喝，孕产妇不用）苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。解秋乏，增加深睡眠，有这些神辅助，让睡眠变得幸福。中秋佳节，我们的福袋也上架了，有活血助眠的酒，有助消化的陈皮丸子，有超萌的刮痧板，当然还有连韩寒也赞不绝口的月饼！原价199，特价99，送人或是自用都好极。另外，今天还有一些买2送1，买3送1的小活动，都在首页，这个秋天，好好养好自己！
