超级减脂训练记录(第9天)，三个部位坚持一个月快速达到减脂效果 / 开普饭

( )小组训练记录训练时间训练内容参加人员训练程序训练结果

硬拉: 第一组3次95kg 第二组3次109kg 第三组5次 122kg 硬拉5组5次,109kg 回头组1组(次数10)88kg 前蹲5组,5次,,60kg 仰卧起坐3组,10次,,11.3kg

卧推第一组5次:60kg 第二组3次:68kg 第三组3次:76kg 卧推:5组*5次 64kg 卧推回头组8次 60kg 杠铃划船:5组*8次 60kg 绳索宽距划船:5组*10次 52kg

四记虽说主要是孩子日常生活的记录,但是也应该有主题性的记录,至少每过一段时间,来这样一次主题性记录.这些主题性的记录不仅可在周末返校让孩子们交流,晨会.班会同样可以.我们是指可以在一段时间里面就演讲一 ...

揉腹不断,百病不犯揉腹养生,在我国已有数千年历史.在唐代,孙思邀也以"食后行百步,常以手摩腹"作为自己的益寿之道. 揉腹真的这么神奇吗? 夏季阳气升发最旺,很容易让人烦躁发怒.血 ...

揉腹养生,在我国已有数千年历史.在唐代,孙思邀也以"食后行百步,常以手摩腹"作为自己的益寿之道.从解剖学来说,肚脐下是腹腔和盆腔,还有最主要的神经节:从经络学说上讲,肚脐周围有任脉 ...

去健身房锻炼的人都希望练出一副好身材,提高魅力指数.但是,好身材的雕刻需要技巧,而不是单纯的靠体力.正确的方法可以让你事半功倍,健身3个月抵别人半年的训练效果. 新手刚开始在健身房训练时,你不但要安排 ...

时长:4'01'' [来一次与众不同的腹肌超级组训练] 4个针对全腹肌的超级组让你的腹肌充分吸收刺激快速生长! 翻译:黄展煜美国国家力量与体能协会认证体能训练专家 (NSCA-CSCS) 中国 ...

不管是工作还是学习,好的记忆能力,绝对能帮助你事半功倍!但对于生活节奏快.压力大的"打工人"们来说,记忆力几乎如同开闸洪水江河日下. 究竟如何拯救自己的记忆力,唤醒快要生锈的大脑呢 ...

中年夫妻的晚餐,三菜一汤,烹饪简单,减脂刮油,健康好吃人到中年,上有老,下有小,身上的胆子很重, 时候,一定要注意身体的康健.健康的出现,在于好的生活习惯和合理的饮食.这些方面里面,饮食最为重要. ...

超级减脂训练记录(第9天)，三个部位坚持一个月快速达到减脂效果