五谷搭配，营养防病兼得 / 开普饭

一提到红芸豆,许多人会想到腊八粥,脑海中不由得出现一幅画面:一口大锅冒着热气,锅里面各式各样的豆子,其中红芸豆颜色鲜艳.颗粒饱满,最夺人眼球.热腾腾的一碗腊八粥上了桌,一锅豆子都变了样子,花生的外衣下 ...

在日常饮食中,很多人对豆类的摄入量都比较少,因为豆类很少被作为菜品的主角,不过今天小编就要来讲讲豌豆的营养. 豌豆平时看起来小小一粒,并不起眼,但在所有蔬菜中,豌豆的膳食纤维含量能排行到前十(100克 ...

快乐退休一族乐退族 2020-12-30 中医古代典籍中记载五谷为养. 但现在饮食多以精米白面为主,谷物的过分精加工,导致膳食纤维丢失,而引起摄入量不足. 权威医学杂志<柳叶刀>称:膳食 ...

农村里家家户户忙着秋收,如果你此刻站在金黄色的田地里,你就会明白,发展农业为什么那么重要,人吃饱饭有多幸福.今天趁着这个机会和大家唠唠,我们说的"五谷杂粮"到底指哪五谷?应该怎么吃 ...

粥,是中国人崇尚的五谷养生法里相当重要的食疗方之一,且老少咸宜.粥的包容性很强,往里放.肉.蛋.奶.蔬.果等不同食材,风味不同,功效也不同.今天,小编给大家推荐6种五谷杂粮搭配营养粥! 1.绿豆薏米芡 ...

粥,是中国人崇尚的五谷养生法里相当重要的食疗方之一,且老少咸宜.粥的包容性很强,往里放.肉.蛋.奶.蔬.果都等不同食材,风味不同,功效也不同.今天,小编给大家推荐5种五谷杂粮搭配营养粥! 红薯小米粥 ...

茭白炒回锅肉材料:带皮五花肉.茭白.黑木耳.葱段.姜片.蒜瓣.郫县豆瓣酱.甜面酱少许.花椒粒少许.料酒.老抽.盐.植物油做法:1.锅中加水烧开,放入一部分拍破的蒜.姜片.葱段.几粒花椒煮出香味,放 ...

三色小炒材料:黄瓜,红肠,鸡蛋,蚝油,盐,葱做法 1.黄瓜.红肠均切片. 2.鸡蛋打散,加少许盐,搅匀入油锅炒出. 3.油烧5成热,撒葱花爆香,放黄瓜翻炒. 4.黄瓜见软时调一勺蚝油,撒少许盐,加 ...

[金针菇茄汁鱼片] 食材:番茄两个,金针菇1小把,鱼片250克,蒜苗1根,姜适量.料酒1勺,鸡蛋清半个,淀粉一勺,胡椒粉适量,盐适量,白糖适量,食用油适量. [做法] 第一步.准备食材,鱼片用鸡蛋清. ...

虾酱豆腐做法: 1. 豆腐切小块,葱切葱花.姜去皮切丝.起锅热油,加入葱.姜炒出香味. 2. 将豆腐倒入锅中,加适量清水.虾酱.料酒拌匀煮开,然后转小火炖煮分5钟. 3. 炖煮到锅中汤汁快要收干,翻 ...

小朋友都喜欢的几款家常美食,荤素搭配营养加倍,孩子再也不挑食珍选捞汁韭菜 1.韭菜择洗干净,蒜切末 2.锅中放水,水里面放几滴油,水开后放入韭菜,时间不要太长哦,变色即可 3.把焯好的韭菜捞出,马上 ...

图为本文作者吴为群教授欢迎收看[营养防病]专栏,众所周知,防大于治. 接下来,我们将为您持续更新有关于"如何通过改善日常饮食的营养结构的问题,来进行科学防病的方式"的相关知识. ...

来源:Meggy跳舞的苹果今天的营养晚餐一锅腔骨炖萝卜量大味好.营养丰富:3道白灼菜也各有特色:暖胃暖身的红糙米粥汤也滋润了肠胃,主食是米饭. 这顿晚餐兼顾了优质蛋白质.脂肪.维生素.矿物质.碳水化 ...

五谷搭配，营养防病兼得