女子隔天跑步7公里，为啥1年后开始「屁股疼」 / 开普饭

作为经常训练的我们,其实遇到的问题大体都是没有什么差别的."Chris,为什么我一练深蹲就腰痛?""我每次练腹都是大腿上面疼咋回事?""我深蹲的时候膝 ...

转自:肌肉网 ID:jirouw 核心训练是健身房经久不衰的话题之一.有效的核心训练可以在增加热量消耗量的同时增强力量,降低受伤的风险. 但是,有些人或许会对"核心训练"这个词产生 ...

步频乘以步幅就等于配速,同等配速下,大众跑者可以选择慢步频大步幅,也可以选择快步频小步幅. 当速度慢时,多数推荐快步频,小步幅,因为步频慢会导致腾空高度增加. 对于跑步这项水平方向前进的运动,过大的腾 ...

「GYMSQUARE ACADEMY精练学院」是我们推出的全新栏目,以专业主义和用户本位为出发点,面向头部健身教练和爱好者,输出原创健身内容. 精练学院包含:训练科普.在线课程.健身科学和创新课程等 ...

文章思路: 髋关节是连接躯干与下肢的重要关节,也是全身负荷体重最多.受力最重的关节.髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时,也在人直立行走中起着特殊的力传导作用. 髋关节是球窝关节,但关节窝较深 ...

对于很多跑友来说,跑得越久越想挑战自己,而提升最好的方法,就是向跑步大神们看齐! 今天咚小姐就来跟大家讲一个动作--送髋,这个动作决定了你是跑步大神还是普通跑友! 送髋做得好,不仅能让你拥有大步幅,跑 ...

Hi~大家早上好呀! 我们先来看看照片拯救前后的对比图吧调色前调色后 ▲原片分析: 1.亮部过亮,暗部过暗 2.照片发灰,对比度不够 3.清晰度不够 4.画面杂乱,没有视觉中心 5.没有统一的色调 ...

每天跑5公里,坚持一个月,会发生什么? 瘦了?晒黑了?变得健康了? 羊城晚报的一则消息,可能会打破你的想法: 杭州这名35岁160斤的女子为了减肥,每天夜跑5公里,一个月后,膝盖坏了. 先说原因,该女 ...

长城网5月15日讯(记者李代姣通讯员李燕茹)5月15日,火星探测器"天问一号"成功在火星着陆.中国电科54所深空测控系统全程护航,为探测器着陆提供坚实的技术保障. 火星探测工 ...

首先就是你的生活作息.在跑步30天之后,你会发现自己因为每天都有5公里的锻炼量,所以睡觉的时候睡得很香,再也不会出现经常失眠,多梦的情况.晚上睡得香,就能够让身体更好地进行机能的运转,也就不会在白天出 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

对于很多人而言,只要身体没有患病,都能够正常进行跑步运动.不过因为每个人的体质是不同的,有些人或许可以轻松跑步5公里,而且速度还比较快.但是一些不经常运动,或者刚进行跑步的人,跑步5公里需要花很长的时 ...

正在跑步的友友和想通过跑步抗病的友友们,有一句跑步格言说:"跑步是为了遇见更好的自己".今天,我终于可坦然面对,真诚向您撕开曾经的自己,实实地说一句:"跑步拯救了我,终于 ...

健身训练你会从什么运动开始呢?大多数人会选择跑步训练.跑步属于有氧运动,适合大多数人群进行训练. 走路是每个人都会的一项技能,而跑步需要你加快步频跑起来,在这个过程中,你的心肺功能会得到锻炼,体能耐力 ...

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